在健身房练胸肌多久能见到明显效果

本人今年21

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第1个回答 2010-06-05

两个月，最多三个月。不建议吃蛋白粉之类的东西。

第2个回答 2010-06-04

三天就会有感觉，一个月有明显成效，
贵在坚持。补蛋白粉的话速度更快

第3个回答 2010-06-04

毅力，超负荷训练，加高蛋白，3个月，重点划坚持不懈

第4个回答 2010-06-04

制定一个健身计划，一个月可以见效，明显效果的话俩个月到三个月之间。
注意饮食，少量多餐。最好别喝蛋白粉，喝那个如果你没人知道锻炼的强度不够会适得其反，对肝脏不好。本回答被提问者采纳

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在健身房练胸肌 多久能见到明显效果答：制定一个健身计划，一个月可以见效，明显效果的话俩个月到三个月之间。注意饮食，少量多餐。最好别喝蛋白粉，喝那个如果你没人知道锻炼的强度不够会适得其反，对肝脏不好。

如果是去健身房,坚持去多久能练出漂亮的胸肌腹肌和手臂上的肌肉_百度...答：同时也要看你的训练强度了，如果一般的话，3~5个月是可以看到效果的。

在健身房锻炼三角肌胸肌和腹肌,大概多久会有非常明显的效果?不知道的别...答：就算最不容易长的人，把训练，饮食，休息都做好了，三个月也会看到效果。健身没有速成，都是以年为单位计算时间的！

练胸肌一般多长时间有效果?答：健身不能急，要长期坚持才能有效果。一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。坚持练到1年以上，肌肉就很明显了。这是我的亲身体验。想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。想快而有效，那必须去健身房练了。1、杠铃仰卧...

胸肌锻炼多久才会明显?答：用这种器械锻炼,95%的效果都作用在胸大肌上,而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。要完成健胸的任务固然重要,但也不能贪功冒进,注意每次训练的时间控制在45分钟左右,坚持一个星期进一次健身房,配合均衡饮食,大概两个月就能初见成效。胸肌要练多久才会明显那的看你付出了多少努力了,努力越多练...

健身房练胸肌,最有效果的方法是练什么?多长时间能出型?答：健身房练胸肌,最有效果的方法是练什么?多长时间能出型? 按照下面锻炼三个月应该会有明显变化,如果不是过瘦或者过胖的情况。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。胸部锻炼动作:杠铃卧推、上斜...

...每天营养是更得上的杠铃卧推多长时间能练出胸肌答：做你最大力量的百分之六十，然后卧推杠铃，大概每组十五到二十个，做六到八组，三个星期就有成效，如果营养跟得上，一个月左右，相当可观！注意下胸肌的训练，下胸肌很显形！祝你成功！参考资料：根据亲身体验！

...然后锻炼胸肌,手肌,加上骑单车一共一个小时多点,多久能见到...答：看你的目的是增肌还是减脂了，增肌的话，20分钟单车热身刚好，然后每天练一个部位，一周一个循环，腹肌可以天天练。这样的话，配合健康饮食。三个月能看出明显效果。减脂的话，单车30分钟，然后做器械运动。

在健身房练胸肌,要练出轮廓要多久?答：1个月即可。。。

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