如题所述
像有些人怕黑，长期开灯睡觉，还有的人喜欢戴着耳机听歌入睡，这些噪音和光线都会影响着人体褪黑素的分泌，褪黑素是一种激素，它在调节人体自然觉醒周期（昼夜节律）方面起着重要作用。而且褪黑素水平随着光照水平的减少而增加，平时可以吃汤臣倍健褪黑素，一粒含有2.8mg，有效改善晚上睡不着的问题，提高睡眠质量。