第1个回答 2019-07-02
可以减肥!但要坚持不懈.每次要跑出一身汗才有效果.同时也要控制饮食,晚饭不要吃的太饱.不要吃太多的甜食和油炸食品.坚持就是胜利.祝你成功!
第2个回答 2019-07-02
跑步可以减肥，但是一定每次要慢跑30—40分钟。
2.所以用跑步来减肥，一定要注意时间，时间短了没有效果，时间长了长肌肉腿会变粗，快了也是长肌肉，跑完后做一下拉伸运动，有条件做一下瑜珈。
3.注意如果是晚上运动，建议运动前1小时吃饭，不要吃高热量食物，运动后如果实在想吃就吃点低热量水果，如苹果，不能吃榴莲等高热量食物。记着晚上9点后绝对不要吃东西！
第3个回答 2020-01-03
可以,一般对于有些肥胖的朋友来说慢跑或慢步走最好.但在运动的同时应该注意饮食结构和每餐数量,少吃主食多吃一些蔬菜和水果,有助减肥,祝你早日达到理想的身材
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第4个回答 2019-07-01
是有用的，跑步可以减肥，但是你要去坚持，如果你只是一是兴起，只跑了几个星期或是几天，那是肯定不能减肥的，只有坚持下去才能减肥。
第5个回答 2019-12-26
减肥的话是减全身的，并不是你动那个就减那里，当然你某一部位动的比较勤，那里减的估计比其他部位要快，要彻底一点，跑步是全身运动的，比较有利，如果你想要以前的腹肌，除了跑步，你必须针对腹部做相应的锻炼，光跑步减全身，要出来腹肌估计比较困难，