第1个回答 2022-07-20
在《妻子的浪漫旅行》里，有一期，演员颖儿曾说自己是个敏感而害怕的人，害怕说错话，做事经常小心翼翼。
在婚姻里，害怕老公不喜欢，不轻易撒娇，不轻易发火，给自己造成很大压力。
这让我深感颖儿的婚姻被压得喘不过气来，不仅是她，也会给伴侣、家庭造成很大的压力。
这种表现称为 过度敏感 。
闺蜜莉莉的前男友就是一个过度敏感的人，比如莉莉说想去体验新的餐厅，前男友就立刻做出一系列反应——为什么要去吃这家离家远的餐厅？万一路上出事怎么办？是不是你前任介绍的？你是嫌弃我做饭不好吃吗？
这让莉莉头疼不已，她和我抱怨说，原本是想体验一下新鲜的东西，结果出门前还需要花很多时间和精力解释，好说歹说，像哄一个长不大的孩子，他才愿意出门。
在这段感情相处过程中，让她觉得身心疲惫。
可以说，过度敏感型人的大脑，基本上处于自动导航状态，他们很容易走神，很容易胡思乱想，他们确实是“想太多”了。
这种反应在我们长大后，心理素质会变得不够强，变得玻璃心，杞人忧天，变得慢热的性格，容易往坏处方面想问题。
这种天生本能会演变成擅长揣摩他人心理，能从他人细微的表情中接受到大量信息，在意别人的评价，会因一点小事影响自己的行为和情绪。
从《妻子的浪漫旅行》里的颖儿可以看出，她是一个过度敏感的受害者，自我的价值感低，即使在演艺界有过一定的成就，始终容易怀疑自己。
而在婚姻里也喜欢揣摩丈夫的心理，甚至对方不经意的一句话都需要深度加工，生怕自己做不好而遭受指责，失去自我价值和成长。
所以放不开自己，心理焦虑感增加，也不敢说出真实的想法，害怕被嫌弃。
这样不仅导致自己遭受很大压力，也会给婚姻带来隐患。
伴侣一开始可能会因为爱而不断鼓励，但久而久之，当这种压力成为压倒他最后一根稻草时，这段感情也就会宣告终结。
过度敏感的人，在无形中会给伴侣带来重重压力，容易使婚姻亮起红灯，那么如何解决问题，挽救婚姻呢？
简单来说，就是你知道自己是谁，并且对所认知的自己，抱有一种持续的、稳定的认同感。
但外界对你的评价会影响到你对自己的认知，心理学上管这个现象叫做“投射性认同”。
我们可以理解为，把外界环境对你的影响和评价内化为你的自我认知的过程。
敏感的人容易将别人的话过度解读，而且是与自己不好的那面关联起来，缺乏自我认同感，特别在意别人对他的评价。
就像闺蜜莉莉过度敏感的前男友，因为莉莉的一个去新餐厅吃饭建议，就想着自己是不是做得不好？她是不是嫌弃我了？
如果她的前男友意识到这点，培养自我认同意识，也许这样能使他们的亲密关系会安全、稳定许多。
培养自我认同的简单做法，就是在睡前回忆今天做得好的地方，列下3-4个自我肯定清单。
以列清单的方式，其实是做长期的自我认同训练，增强敏感过度人的自信力。
比如，
我今天在工作中提前1小时完成了所有任务；
今天学会新菜色，味道不咸不淡把握刚刚好，家人吃得很满足；
今天我察觉到了问题，并提出来，避免了家庭决策的重大损失
……
列出肯定清单事件越详细越好，对过度敏感的人来说，细小的变化都能引起重视和改变。
因此 从细微的自我肯定开始，有利于培养自我认同感。
过度敏感的人，因为惧怕指责，所以在和伴侣相处时，常常不敢直视对方，更害怕说出内心真实想法，向对方求助。
晓珊曾是个容易自我怀疑和敏感的人，但她的丈夫鼓励她说，“你不用低头处处刻意讨好，我喜欢你原本的真实，你有话可以直说，我希望能成为你信赖的人。”
晓珊渐渐敞开自己，先抬头直视他的目光，然后开口说“是的，我现在觉得很疲惫，今天做了很多家务，你可以帮我做一些吗？”。
当对方了解到她的真正所需，并且帮助她以后，这些无形的敏感压力就会降低很多。
求助不是让自己陷入弱状态，而是一种能与他人产生连接共鸣的需求，对过度敏感的人来说，伴侣是身边最近也值得信赖的人，能帮助降低敏感度。
在湖南卫视的一档综艺节目《我家那闺女》里，网红papi酱说，
其实在这讨论的是人生优先级的选择，本质上没有人不自私，而对他人爱的理解，也都是从自爱中习得。
首先懂得尊重自己、认可自我，才能对伴侣、父母和孩子产生共情与爱。
有时候自私一点不是坏事，在小事上面，适当的拒绝，其实不会让伴侣对我们产生“你做得不好”的想法。
比如，当他说“你去帮我拿一下袜子”，如果我们正在做别的事，可以明确拒绝并且告诉他。不用把他的小事时刻都放心里想着，如果不帮他做这件事，他会不会对我有意见？会不会认为我不好？
其实适当把他“抛在脑后”，不仅是对自己的解压，也会让亲密关系的双方都轻松自由。
在婚姻中，需要双方的互相理解和支持，当一方是过度敏感的人，需要花更多的时间重建内在，找回自我。
另一方面也需要给予多的鼓励和帮助，婚姻才能打破敏感的压力，获得自由。