40岁左右的女性，需要注意补充哪些营养？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

40岁的女人，需要补充以下这4种营养：

1、补铁

铁元素在身体里面是非常重要的，因为它是可以促进血红蛋白的组成，然后血红蛋白就可以很好的将血液输送到身体的每一个部位。所以对于女人来说，身体如果缺血的话，那么就可以多补一些铁元素，这样不仅可以让我们身体技能变得越来越好，然后还会延缓身体的衰老，让皮肤的状态也会变得很有光泽。

2、补钙

女人过了40岁之后，身体的吸收以及代谢都会出现一定的问题，因此身体的钙流失的速度就会变得很快，然后就会产生腰酸背疼，或者是小腿抽筋等等。当出现了这种情况的时候，就要及时的给身体补充钙成分。这样就可以有效的缓解身体不适，然后还可以让身体的骨骼变得更健康。

3、激素

对于女人来说，如果到了40岁以后，那么激素水平也在不断的下降，当身体缺少激素的时候，就会引起很多的疾病。这关键的是衰老的速度也会变得越来越快，所以在生活当中一定要注意激素平衡。而激素的补充要根据医生的安排才可以，所以一定要到医院做检查，然后根据情况进行补充。

4、维生素

对于女人来说，无论是你多大的年纪，那么维生素的补充是非常关键的，特别是在日常的饮食当中，要多吃一些维生素含量丰富的食物。因为这些食物当中的维生素会让我们的身体维持健康的状态，让我们的身体代谢变得越来越好，不易出现各种疾病，所以维生素是身体不能缺少的营养元素。

结语：

以上这四大元素就是在女人过了40岁之后要多注意的，毕竟年纪越来越大了，身体的状态也没有以前好了，那么就一定要懂得好好的去保养自己，这样才会延缓衰老，让身体健康。

Answer 2

40岁女性养生注意事项如下：1、每天一粒维生素E，维生素E具有抗衰老、抗氧化、抗皱纹、营养卵巢的作用，坚持服用，可有效淡化色素、防止细纹产生。2、多吃富含维生素C的水果如猕猴桃、橙子、柚子等，维生素C具有美白养颜，营养肌肤的作用。

Answer 3

40岁左右的女性，可以多补充钙质来预防骨质疏松、腰膝酸软。还可以补充优质的蛋白质来维持体内激素的水平，比如大豆、瘦肉、牛奶、蛋类。

Answer 4

40岁左右的女性应该注意补充钙元素，因为40岁的时候容易发生骨质疏松等问题，可以喝一些钙片，还可以吃钙含量高的食物。