第1个回答 2020-10-17
现代瑜伽适合所有人群，信息时代瑜伽早已经发展成一种老少皆宜的运动，而且瑜伽的练习会锻炼到全身，它不仅能使人们的外在看上去更美更有型，而且能使人们的内部身体器官和运转也发生很大变化。
长期坚持后变化就会更加明显，一年后身体的变化也是自然而然的，从内到外的。
首先，每天坚持一个小时的瑜伽练习，一年后出现能用肉眼察觉的变化就有很多。
比如：整个人看上去能够非常有精神非常有活力，当然很多人关心的胖瘦问题也是一定的，每天坚持一小时瑜伽课程的你是一定不会胖的，而且会瘦的非常好看！
因为长期的瑜伽练习让你身体各个部位都得到了锻炼，每个部位都会很好看，不会有什么腰粗腿瘦、腿粗腰细的情况。
瑜伽的练习是一个整体的习练，从内在的呼吸，到外在的体式，从内而外的去塑造更好的身体，长期坚持不仅能延缓衰老还能保持健康。
如果你对一件事情长期坚持，身体就会对这件事产生依赖，瑜伽也是如此。如果你真的能够坚持瑜伽一年，那么你的生活习惯会因为瑜伽而非常规律，会形成固定的瑜伽练习时间段，这么健康的生活习惯在某种程度上可以预防一些疾病的出现。
最重要的：坚持瑜伽一年你的呼吸会变得很好，肺活量也会因此增加，肺活量的增加也是你身体健康的保障以及对其他某种疾病的预防，呼吸系统在练习中不断优化和强化，自然会让你的身体更加健康强壮，至少每年可能出现的感冒也许会减少。
每天坚持瑜伽一小时，一年后你的消化系统会更加健康。实际上在瑜伽的体式练习的时很多扭转的练习会促进肠胃的蠕动，让你的肠胃因为体位练习受到刺激，增强蠕动，然后强化你的消化系统。
瑜伽的过程，是排旧纳新的过程，这个过程肠胃就不可能开始运作，分解出能被利用的食物和所谓的垃圾食物，然后再帮你排出体外。
如果平时经常便秘并且排泄失调的话，可以通过瑜伽，让这种现象得到改善；再配合健康饮食，甚至可以杜绝掉这种现象。
瑜伽的练习能够让你身体排出毒素，所以一年后你的身体还会因为没有毒素而一身清。从外观上，你的面色皮肤都会比没有瑜伽和运动习惯的人更加好看红润。
任何一项运动坚持都非常重要，如果你能够坚持一年，那我想你以后都会离不开瑜伽了，毕竟瑜伽的练习带给人体的好处真的太多太大了...