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心里总是很焦虑,易发脾气,什么都不想干怎么办
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第1个回答 2017-12-16
先给自己定一定位,找找目标、方向。
或者和亲友们一起讨论一下自己的未来。
再给你几条有效调节情绪、心理的方法:
一,聊天、倾诉。(倾吐不快,听取建议)
二,听歌、唱歌。(不过要适度,不要沉溺)
三,读书、学习。(读些励志、阳光的图书)
四,写日记、练字。(别忘记录好的一面)
五,喝水、淡茶饮。(不过,晚上别喝茶)
六,户外活动。(包括散步、会友、购物等)
七,体育运动。(跑跑步、打打球什么的)
八,注意休息。(不过,白天别久睡)
相似回答
心里很
乱很烦躁
怎么办
答:
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满
,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如
看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏
---意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步...出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫...意在发泄体内不...
老是
心情
焦虑,
容易
发脾气怎么办
答:
1.不要对自己过分苛求:有些人做事要求十全十美
,对自己要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己。为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就,自然会心情舒畅了。2.对他人期望不要过高:很多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求...
老是焦虑,
做什么都烦躁,干
什么都不想干,怎么
改善?
答:
指导意见:
建议您身心放松
,减少不良刺激,
保持心情愉悦,避免精神紧张,控制好自己的情绪和行为,多做自己喜欢做的事情,如唱歌,跳舞,美食等
,转移注意力。不开心的时候,多向朋友家人倾诉,不要憋在心里。
心情
特别
烦躁该
怎么办
?
答:
当自己心情特别烦躁的时候,可以尝试以下的办法予以缓解:1、让自己安静下来
,特别
是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好很多。2、深呼吸。心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。3、喝一口水,喝一口水对于平静...
控制不住自己情绪暴躁易怒
怎么办
答:
控制不住自己情绪暴躁易怒,需要进行情绪调整。1、避免恐慌和暴躁:慢慢深呼吸3次,可帮助你放慢心跳。2、降低愤怒:喝一口冰水,降低体温。3、减轻紧张:喝一口温水,帮助温暖胃。4、淡化焦虑:改变姿势或站起来走走,帮助松弛肌肉。
心情
特别
烦躁该
怎么办
?
答:
人们生活学习和工作上的压力都很大,在重重的重压之下,心情很容易变得烦躁,这样就会忍不住
发火,
有时候还会将火气发到朋友或者亲人身上,让人很后悔。心情特别烦躁,要做一些能够陶冶情操,调节心情的事情。那么心情特别烦躁
怎么办
?1、让自己安静下来。感觉心情烦躁,不妨放下手中的工作,闭上...
心情
特别
烦躁该
怎么办
?
答:
1、心理暗示法暗示其实是一种心理现象,心情不佳时,应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,要想开一些,同时可以多回忆一些以前曾经经历过的美好的、值得自豪的事情,这样
心里
就会豁然开朗了。2、目标转移法如果你感觉心情烦躁,注意力无法集中的话,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听...
别人不回消息我就很烦躁
焦虑,
胡思乱想
,什么
事情
都不想干
,我该
怎么
...
答:
1. 尽可能与对方进行良好的沟通,表达自己的感受和困惑,询问对方的情况,尝试寻找问题的解决之道。2. 学会尊重他人的时间和空间,理解每个人都有自己的生活和压力,不要总是期望别人立刻回复。3. 寻找其他舒缓焦虑情绪的方式,如结识新的朋友、参加兴趣小组、培养自己的爱好等,分散注意力并扩大自己的...
如何控制好情绪,不再烦躁易怒?
答:
其实在你实在忍不住了该发脾气就
发脾气,
认真想想身边90%的人都是得罪的起的,没什么大不了,发完脾气之后想想自己整体有没有不应该,如果自己有过错,那就需要去调整。如果没有,那就该
怎么样
就怎么样 我每次快到发怒的时候
,心里
就会默念平常心。平常心。到现在已经习惯了。发火是无能的表现,如果能讲脾气变成一...
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很焦虑很烦躁怎么办
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