七妙招让美容觉功效最大化
七妙招让美容觉功效最大化,相信你早已看过无数篇阐述美容觉重要性的文章了,也早就知道睡眠质量好坏与你体内的生物钟息息相关,一旦平衡被打乱,皮肤的不良状况就会屡屡出现。下面就一起来看看七妙招让美容觉功效最大化。
1、正确补觉
熬夜没关系,只要在周末大睡一天就能补回来?这样的观念大错特错!
熬夜之后正确的补觉方式是在熬夜后的连续3个晚上,每晚增加2小时左右的睡眠时间。
2、换一床质量更轻的被子
睡眠时如果盖着质量过重的被子,会严重影响睡眠质量,因为你在睡眠过程中的翻身过程可能被阻碍,深睡眠过程也会受到影响。
3、挂上厚窗帘
挂上厚窗帘,这样可以防止你因为天亮的时间变早而提前醒来,造成体内的褪黑色素分泌不足。要知道,这种有助于你变白的激素,只有在你睡着的时候才会开始分泌,而且光亮也会导致其分秘减少。
4、睡前吃一碗樱桃
樱桃中含有少量的碳水化合物,大量的抗氧化剂和丰富的维生素,是女人在睡眠前的最佳食物,不仅能为你睡着后的脂肪燃烧过程提供能量,还可以帮你的皮肤细胞抗衰老。
5、睡前四小时严格禁酒
在你临睡前的四个小时内,一定不要喝酒,否则大脑神经递质的工作就会受到影响,导致睡眠过程无法深入,不仅腿黑色素的分泌会大大减少,你还会对高热量的垃圾食物充满渴望,只要一时没有hold住,就会吃进大量的脂肪。
6、最简单卧室让人好眠
哈佛大学最新研究发现,只要将电视等各种电子设备移出卧室,让卧室保持最简单的设计,不在卧室里看电视、办公,不坐在床上敲电脑,睡眠质量就会提高38%。研究还发现,在这样的卧室里睡觉,即使睡眠时间缩短2小时,睡醒后 也会觉得精力更充沛。
7、50%的皱纹在睡觉中形成
美国一项最新研究发现,女人脸上超过50%的皱纹源自不正确的睡眠习惯,是在睡眠过程中生成的。这听上去真是一个可怕的结果。
专家说,如果睡眠姿势不正确,脸颊受长时间挤压,眼角等部位的皮肤会形成很多褶皱,虽然凭借皮肤弹性,在起床后褶皱能较快恢复,但如果日复一日地挤压,皱纹会沿着这些褶皱形成,尤其当皮肤干燥时,这种损伤更剧烈。
要想避免睡出皱纹,专家建议,临睡前要帮皮肤做充分的保湿护理,其次,最好选择仰卧睡姿,或给自己买一个专门的防皱纹枕头。
美容觉都不会睡 活该你比别人丑
别抱怨肌肤状态不给力,我们每天生活作息不规律,上班面对电脑,下班只看手机,肌肤不抗议才怪呢!好不容易熬到睡觉时分,请一定要好好对待肌肤,因为夜间是肌肤细胞自我修复和更新的最活跃时间。看完这篇文章,早点休息,让肌肤爱上温暖被窝吧。
睡眠是肌肤最好的保养时间
通常晚上22点以后人体睡眠时间新陈代谢减慢,缩闭的毛孔渐渐开始放松,夜晚肌肤细胞的屏蔽功能相对的减弱,在睡觉前对皮肤的清洁和美容护肤尤为重要,夜间皮肤自我更新和优化,刺激胶原蛋白重生修复受损害DNA,恢复和保护肌肤健康的功效,也是护肤养肤的最佳时段。
不到11点就睡不着,其实是错过了皮肤代谢的最佳时机。
晚饭应该低盐避免先喝水再去睡觉,在睡觉前一定要选择低盐和无酒精饮料等。睡前要少喝水,避免第二天早上醒来眼睛浮肿或脸部出现眼袋,如果想喝点有味道的饮料,可以试着喝茴香茶,薄荷茶或甘桔茶,这些都能帮助缓解气胀。
睡前要彻底清洁面部,睡前要彻底清洁面部彩妆及脏污,使用专业卸妆产品卸除面部彩妆,如不化妆,也要用深层清洁洗面奶彻底清洁面部,因为面部皮肤在白天受到灰尘、电脑辐射等污染,脸上有各种脏污,所以要彻底清洁,皮肤才不会因毛孔堵塞、色素沉淀等问题而出现。
睡觉前要用眼霜睡觉前要用眼霜,用眼霜钱可以先用泡水的袋子压上10分钟,然后再在眼周涂眼霜,配合一点压法按摩眼周肌肤,也能有效防止黑眼圈和消除眼部疲劳。可睡前用热水泡脚,睡前用热水泡脚,反复在脚趾、脚底、脚背进行按摩,一方面可以缓解疲劳,还可以促进身体的血液循环,这是帮助睡眠的好办法。
裸睡有助美容裸睡能促进郫县皮肤和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生,增强皮肤的适应性嫩里和免疫力。
光着身子睡觉也能使人感到轻松,没有任何束缚感。
加湿助眠,美颜睡眠前可以在室内放置加湿器,保持室内空气湿润,这样能有效防止面部皮肤干燥等问题。
假如妹纸们在11点之前不能入眠,可以尝试一些助眠产品,比如熏衣草精油,牛奶等,但千万不要服用安眠药。
熄灯有助美容觉晚上睡觉时一定要关灯,因为细胞需要一种叫褪黑素的'物质来自我修复,而夜光照射到视网膜上,能大大减少产生褪黑素,从而影响皮肤的修复。
听音乐或在黑暗中沉思,可以很好地放松紧张的神经。
因此,请放弃开灯睡觉的习惯。
做好这5点,睡美人就是你
1、睡前香薰浴
虽然秋冬季节身体的出汗量并不多,但也建议每周能有4次以上的沐浴时间。以薰衣草、依兰依兰、柠檬草等香薰为沐浴时的陪伴,能很好的放松身心。睡前沐浴带来更加顺畅的血液循环,利于肌肤的新陈代谢。
2、23点前做好保养
不管你准备熬夜到何时,请一定在23点前做好肌肤的保养,因为这个时间正是肌肤细胞开始活跃的时期。如果实在太忙,可以敷一片集中保湿或舒缓的面膜,让因为疲劳而松弛下来的皮肤得到营养起来。更重要的是能确保营养成分完完全全地释放到皮肤深处。长期下来,皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。
3、高养分乳霜齐上阵
夜晚因为出油量较白天稀少,相对保养品的吸收能力好得许多,这时候擦上养分较高的乳霜,加乘肌肤修复和吸收养分的能力,大幅提升美肌能量。
4、调整好正确的睡姿
趴着或侧身睡觉都容易挤压脸颊,导致肌肤松弛、眼睛浮肿以及法令纹与鱼尾纹的加深。平躺睡觉并保持头部平高,是美容觉的理想睡姿。辅用一些带有提升功效的眼霜可减少眼部的浮肿。
5、睡着也能美发
如是长发,一定不要披散着入睡,散着的发丝容易把灰尘、油脂等污染枕巾。睡觉前,将头发营养精华液均匀抹在除头皮以外的发梢上,挽起长发戴上发帽再睡觉,利用夜间睡眠时间,让头发得到营养和修护。