【营养素干货】-维生素B篇，缺乏吃什么

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第1个回答 2023-04-25

第2个回答 2023-04-05

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吃什么最有营养?答：辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过，太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。二、一碗面条当午餐这种习惯也有健康隐患，主要是营养不齐全。面条当午餐...

服用维生素有哪些需要注意的事项答：可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，都是促进头发生长的维生素，其中以维生素B2和维生素B6最为推荐。2、素食者有些维生素是植物中很少存在的，所以素食者必须补充维生素B12和维生素D，钙、铁、锌等微量元素也需要补充。很多减肥的人只吃蔬菜不吃肉类，也是一样的道理。3、口腔溃疡者医学...

掉头发是缺少什么维生素答：食疗法是安全有效的补充维生素的方法。一般补充维生素B，可以通过摄取麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。维生素D的主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。补充维生素A可以食用红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。2、维生素...

多吃哪些食物可以让皮肤好?答：含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含...

营养价值高的海鲜干货有哪些值得推荐?答：墨鱼干：墨鱼干是乌贼的干制品，它含有丰富的蛋白质、维生素B群和矿物质，尤其是铜和锌的含量较高，对神经系统和免疫系统的健康有益。海带：海带是一种营养丰富的海藻类食品，它含有大量的碘，对维持甲状腺功能至关重要。海带还含有膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化和降低胆固醇。紫菜：紫菜是一种...

中小生健康饮食常识答：有些中学生有偏食和择食的习惯,喜欢吃这种、不喜欢吃那种,或只吃几种食物,其他的一概不吃,尤其是蔬菜,这样就会造成营养上的不平衡。譬如偏吃荤腥,不吃蔬菜,易造成多种维生素和矿物质的缺乏,且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。所以,要从小养成良好的饮食习惯,保证各类营养素的均衡搭配。

有哪些家里可以时常储备的干货食材?答：大米大米是一种常见的干货食材，富含碳水化合物和蛋白质，易于储存和烹饪。可以将大米存放在干燥、阴凉的地方，以保持其新鲜度。可以用来制作米饭、米粉、糯米饭等菜品。干香菇干香菇是一种营养丰富的干货食材，富含蛋白质、维生素和矿物质。可以将干香菇泡发后用来烹饪各种菜品，如炒菜、煮汤、炖肉等。干...

老年人保健用品(中老年人最科学的保健品都在这里)答：维生素B族对于正常的代谢和酶的活性非常重要,建议老年人通过膳食均衡和多样化的饮食来补充,缺乏将会导致疲劳等问题出现,建议食补。建议暴露于日光下照射不足的老年人通过补足的维生素D来维持骨骼健康,维生素D对于维持骨骼健康和激素功能稳定非常重要,而且对老年人的肌肉生长延缓流失尤为重要。钙被认为所有年龄段都应该补...

健脾养胃,增强体质,老少都合适的食物有哪些?答：平菇是非常适合秋季饮用的一种食用菌，平菇含有维生素B和D、铁钾含量更加丰富多彩，对立秋后身体发生的气弱困乏，没精打采有很好的缓解作用哦。平菇含有较多的不饱和脂肪，可以有效增加抵抗力防止秋季感冒，因此在秋天，香菇鸡肉粥能够做一做给亲人吃来增强抵抗力哦。【香菇滑鸡粥】干蘑菇8朵，鸡脯肉300...

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