第1个回答 2023-02-26
您好,减肥应该吃什么样的食物才能有效?
1、控制热量:减少油腻食物的摄入,多吃蔬菜水果,均衡饮食是减肥的基本原则,可以适当摄入高蛋白低碳水化合物的食物,控制每日卡路里的摄入量,注意每餐的摄入量,可以把一天的总热量细分到5-6餐中,每餐的热量控制在400-500卡而且不要吃太多夜宵。
2、食用低脂肪食品:少油少盐,多吃低脂肪食品,比如蔬菜,水果,瘦肉等,少食用高脂肪食品,这样对健康也有好处,脂肪会使体内胆固醇升高,对血管和心脏不利。
3、多运动:有效减肥法是多靠运动,多吃运动,选择合适的运动方式,比如慢跑,游泳,爬山,骑行等,运动不仅可以促进新陈代谢,减少饮食中摄入的热量,还有利于增强肌肉强度,使身材更加健美。本回答被网友采纳