高分！！健身达人进！！本人男，寻求瘦腿（尤其大腿）和臀部的锻炼方法。

Question

我是个高二学生，晚上9点30后有比较充足时间。本人不胖，肌肉力量还好。就觉得腿有点粗…希望高手告诉我一些健身塑形的锻炼方法。想瘦腿和臀部，最好提供一套系统的锻炼计划…万分感谢！满意的话有追加分！

Answer 1

吃香蕉

Answer 2

每天多走走 还有剧烈运动完后腰坚持坐下来揉甩腿部 包括大腿小腿
饭后不干嘛的时候呢就拍打你的大腿小腿 是要那种捂住手心然后适量的用力拍打 各人不同 很有效 我姐的粗腿就是这样减下来的 是她一个健美中心的姐妹教她的 努力咯

Answer 3

爬楼梯