天啊
这意思就是那我得瘦到80斤才能看出来我瘦了?
像我现在减下去的是不是就属于活动的那几斤?
追答为什么要瘦,健身不好吗?
你减少十斤怎么算的?
追问量体重
追答建议你不要看一次体重,而是上秤,看一天曲线变化。做一个曲线表。
追问意思就是量腰大腿这样?
追答我早起锻炼完排便后比晚饭后体重少三公斤。要是一段时间吃的特别饱但是没怎么消化排便,同一时间体重也会多四公斤多。但是很快就能恢复回来。
嗯
追问好吧
那我要是瘦到90呢会怎样
会有变化?
追答我用一年的时间,健身健美增肌减肥,体重不变(103公斤),腰围从104减少到92厘米。我觉得很成功。
要是通过健身运动缓慢达到的,不用90斤,你体重不变都会非常好看。
同重量肌肉的体积只有脂肪一半都不到。
追问比较懒. 我是过早减肥
一周掉了八斤.. 但体形没变化
打算在饿到九十斤看了
看
追答那样损害身体机能不算,饥饿会造成身体代谢减慢,不利于减肥,而且会造成隐形肥胖,就是体重偏轻却看着偏重。
如果限制饮食,那就同样的饭菜三顿改六顿,这样效果都比挨饿强。
追问隐形肥胖.. 吓人
饿一个月体形总会变的吧
追答习惯改回来,体型又会变回来。你不能一直挨饿。太瘦会影响性特征的。
比如女人乳房太小,男人精子成活率低,勃起硬度差。
追问我的意思是先饿上一个月等体型瘦了在正常吃这样可以吗?
追答找个营养师,和健身教练针对你体型特征,制定计划,腿变细,腰变细,而且还不会太痛苦,体型会很好看。
会反弹回来的。
追问还是个学生这么专业就算了
追答每个人身体承受能力不一样,代谢情况也不同,最好找专业人士检查后制定计划。
我练业余健美,至少可以放心随便吃,吃多少肌肉都能把热量消耗掉,只要坚持锻炼。同样体重的人,一身肌肉比全身脂肪看起来轻好多,非常明显。
男的女的?
年龄了多少?
追问女18
追答跳健身操试试,而后尝试慢跑。饮食中保证牛奶和豆奶(早晚分开饭后引用,不能一起喝),减少主食,食盐射入量,根据运动情况食用肉类,控制饮水,运动后适量引用蜂蜜吃个香蕉。
每天专门运动半小时(含剧烈运动十分钟)
每周保证四次以上,逐渐增加强度,前一个月不要挑战身体承受极限,特别第一周。以愉快,身上出汗却不疲惫为标准。
逐步增加强度。
开始感觉肌肉酸痛,可以适量减低强度,但一定要坚持一周。你的年龄最多四天以后差不多就不会有肌肉酸痛感了。两三天就差不多了,但是一定要坚持。
你会很有成就感的,而且学习效率还会明显提高。
蛋白质及时补充配合训练会促进你乳腺发育,防止你因为减肥而平胸。
追问😓😓那个我都懒得做
你就直接说吧. 我在这样饿一个月体形会瘦吗
追答成效有限,你的代谢会降低,得不偿失。
追问😓😓 就是能咯?但那个隐形肥胖是怎么回事?
我或许饿习惯了.. 能忍住😳
在吗
追答因为单纯地节食而不愿意运动,营养跟不上又促使人不愿意运动,结果营养不良,体脂比偏高,体重偏低。脂肪没少多少,肌肉却少了很多,因为肌肉少,所以消耗脂肪的能力消耗热量的能力非常差,体重轻却显得瘦。
追问请用最直白的语言告诉我😷语文不好
追答?
追答上下人身高体重完全一样,
追问所以呢..
那我的方法呢
.. 说明白好吗
追答不行,损害健康,而且效果不好。
男女?
追答男
追问😓😓
我的意思是为什么体重减了体型没变?