一、凉 菜
1 凉拌海带丝
2 凉拌空心菜
3 凉拌银耳
4 凉拌苦瓜片
5 凉拌冬瓜片
6 凉拌卷心菜
7 清拌荠菜
8 清拌刀豆
9 清拌金针菇
10 拌荸荠(马蹄)
11 拌菠菜
12 拌玉米笋
13 拌西瓜皮
14 姜拌藕
15 酱拌洋葱球
16 腐乳拌莴苣
17 花生拌雪里蕻
18 杏仁拌空心菜梗
19 苔条拌花生米
20 蒜泥拌茄子
2l 芥末拌卷心菜
22 大葱拌香干
23 蒜泥拌菜瓜
24 马兰头拌香干
25 双耳拌黄瓜
26 三丝拌银芽
27 香菜拌干丝
28 香菜拌胡萝卜
29 香椿拌豆腐
30 黄瓜拌香菜
31 糖醋芥菜
32 糖醋藕片
33 糖醋紫甘蓝
34 炝莴苣
35 炝绿豆芽
36 炝黄豆芽
37 糟冬笋
38 拍黄瓜
39 蛇皮黄瓜
40 素海蜇
41 橘味海带丝
42 水煮栗子
43 五香花生果
44 盐水毛豆
45 五香黄豆
46 茴香豆
二、热菜
1 炒藕片
2 魔芋豆腐炒韭黄
3 菇丁炒油菜
4 清炒黑豆芽
5 双丝炒豌豆苗
6 素炒姜芽
7 葱球煎地瓜片
8 桃仁炒丝瓜
9 青葱炒南瓜
10 炒素鳝糊
11 香菇炒冬笋
12 鸡腿菇炒白菜心
13 素炒茼蒿
14 炒萝卜条
15 素炒菠菜
16 素炒西红柿
17 豆干炒芦笋
18 素炒茄丝
19 百合炒芹菜
20 素炒芹菜
21 双丝炒水芹
22 青椒炒玉米
23平菇炒青豆
24 素炒空心菜
25 素炒慈姑
26 素炒洋葱球
27 豆腐干炒青蒜
28 百页炒韭菜
29 韭菜炒千丝
30 炒苋菜梗
31 炒苋菜
32 素炒豇豆
33 山楂炒银芽
34 黄豆芽炒海带丝
35 瓜姜炒毛豆
36 金针炒木耳
37 金针炒鲜丝
38 素炒荸荠(马蹄)
39 干煸豇豆
40 油焖冬笋
41 发菜焖白菜
42 枸杞焖山药
43 油焖茭白
44 焖胡萝卜丸子
45 蒜子焖芦笋
46 木耳焖腐竹
47 焖蒜苗
48 焖鲜蚕豆
49 发菜烧豆腐
50 干烧笋
51 酱烧冬笋
52 素烧卷心菜
53 青椒烧芋艿
54 红烧冬瓜
55 面筋烧丝瓜
56 红烧萝卜
57 豆豉烧豆腐
58 白菜炒粉条
59 酱烧白菜
60大蒜烧平菇
61 口蘑烧刀豆
62 猴头烧菜花
63 红烧猴头菇
64 葱烧蘑菇
65 腐皮鲜蘑菇
66 炸蒜茸花生
67 香炸地瓜条
68 油炸鸡腿菇
69 炸素蛙腿
70 炸紫菜条
71 煎南瓜片
72 煎煽灯笼椒
73 烩三鲜扁豆
74 烩发菜球
75 香菇扒茼蒿
76 扒栗子白菜
77 酱扒茄条
78 椒油炝蒜苗
79 生煸红花菜
80 醋溜青椒
81 蒸米粉素肉
82 粉蒸四季豆
83 清蒸香菇
84 松子仁豆腐
85 姜汁四季豆
86 糖醋芋艿
87 葱油鲜笋尖
88 酱香冬瓜
89 酱扣冬瓜
90 麻油丝瓜
91 豆豉辣椒
92 葱油苦瓜
93 五香南瓜饼
94 香酥山药丁
95 咖喱山药
96 糖醋素排骨
97 素瓤油面筋
98 红油茭白
99 双色萝卜球
100 茉莉银耳
101 笋菇豆腐
102 葱油土豆泥
103 豆苗平菇
104 银丝扁豆
105 椒盐慈姑条
106 双冬金针菇
107 酸甜洋葱球
108 咖喱菜花
109 酸甜菜花
110 五味猴头菇
111 翡翠竹荪
112 雪菜豆瓣酥
113 荪耳素斋
三、汤类
1 荠菜荸荠汤
2 三丝紫菜汤
3 猴头菇莼菜汤
4 双菇竹荪汤
5 香菇莼菜汤
6 香菜笋片汤
7 香菜木耳汤
8 芋艿咸菜汤
9 雪里蕻冬瓜汤
10 清汤银耳
11 慈姑素煲
12 白果素馒
四、甜食
1 蜜汁西红柿
2 糖醋菱肉
3 糖溜土豆
4 荷花西红柿
5 桂花糖芋艿
6 桂花栗子羹
7 糖醋核桃仁
8 琥珀桃仁
9 香酥红枣
10 蜜汁脆枣
11 白果枣子汤
12 蜜汁莲子
13 黑芝麻糊
14 百合莲子汤
15 蜜汁芡实
16 桂香糖白果
17 陈皮赤豆汤
18 百合绿豆汤
19 苹果西米羹
20 拔丝苹果
21 烤山楂果
22 山楂蜜饯
23 山楂糕拌梨丝
24 黄瓜拌梨丝
25 西瓜酱
26 冰糖炖草莓
27 脆皮香蕉
28 冰糖佛手羹
29 桂花柑羹
附：家庭烹饪小常识
(一)原料
1 动物性原料
2 植物性原料
3 水产原料
(二)烹饪
1 杀菌消毒
2 便于消化
3 香味四溢
4 出现复合美味
5 色泽鲜艳，形状美观
(三)家庭菜肴
1 选料讲究
2 刀法多样
3 调味和火候
4 配料和烹法
5 讲究盛器
(四)火候
1 旺火
2 中火
3 小火
4 微火
(五)原料的初步熟处理
1 焯水
2 制汤
(六)挂糊和勾芡
1 挂糊
2 勾芡
3 勾芡时注意事项
(七)烹饪方法
1 凉菜
(1)拌
(2)炝
(3)酱
(4)熏
(5)腌
2 热菜
(1)炸
(2)炒
(3)熘
(4)烹
(5)爆
(6)焖
(7)（火靠）
(8)烧
(9)煎
(10)煽
(11)炖
(12)扒
(13)蒸
(14)烤
(15)涮
(16)氽
(17)烩
(18)煨
3 甜食
(1)拔丝
(2)挂霜
(3)蜜汁
(八)热的传递
1 油传热
2 水传热 人类的生命活动就是不断消耗能量，又不断补充能量的过程。自古以来又有药食同源之说，这种思想使医学和营养学相互渗透、相互联系、相互发展。现代科学认为导致人类疾病有两大重要因素：一是不健康的饮食，二是不健康的心理。因此，合理的、安全的、营养的、科学的饮食习惯和烹饪方法是人类健康长寿的保障之一。
素菜通常指使用植物油、蔬菜、豆制品、面筋、菌藻和干鲜果品等植物性原料烹制的莱肴。素菜营养丰富，含有大量维生素、矿物质、有机酸、蛋白质、糖类、钙等对人体有益的成分，能调节人体器官的功能，增强体质，具有一定的保健价值。还有一种营养成分叫纤维素，主要存在于蔬菜和水果中。如果肉食过多，纤维素过少，引起结肠癌的可能性就很大，所以常吃含纤维素多的蔬菜，对人体是大有裨益的。
如今，人们对自身健康有着越来越高的期望，素食已成为人们生活的一大时尚。在爱吃素菜的人群中，女性占了相当大的比例，这与多吃素菜身体不易发胖有关。此外，由于人们的摄取物质有了极大改善，中老年人中患肥胖症、高血脂和脂肪肝疾病的增多，因此在医生的指导下要合理饮食，讲营养卫生，重自我保健，形成了新的饮食时尚。
