第1个回答 2016-11-14
希望对难以入眠的你也有些帮助：
1. 晚上早点完成该天的学习任务和其他事情，早点放下手机，关闭电脑，多留点时间给自己好好洗澡，泡脚，洗漱，整理一下东西，放松一下神经。
2. 不带手机上床，不带任何电子设备上床，睡前不刷社交软件。习惯了以后再睡前刷页面感觉特没劲，其实有强迫症的人难以接受改变，一旦改变并养成了新的习惯就好说了；每晚十点后和午睡时间调静音放在床下，让自己不被打扰；可以带一本宜睡前阅读的书，翻几页就会犯困了。枕头边留一本书总是好的。
3. 跑步，这个不用说了，跑完很爽，拉筋更爽，回去洗澡上床躺下，一天中最惬意的时候。至今跑了一年多了，对睡眠的积极影响是很客观的。
4. 挂个床帘，避光环境更有助于睡眠；给自己一个安全舒适的小窝；另外床上不要有太多杂物。
5. 深呼吸，睡前用腹式呼吸法深呼吸，坚持几分钟注意力都集中在呼吸这件事上，脑袋放空，不知不觉就入睡了。
楼上有推荐听音乐的，这也好法子。睡前听的话我觉得弗拉明戈吉他轻音乐和手风琴是不错的选择，这两类也是我的最爱。只有曲子，没有歌词，听着听着感觉很飘逸。。。不过有时候听音乐听着听着心跳与曲调节奏同步了，幻想自己演奏的场景，精神上已进入抖腿甩肩指弹模式，强迫症一发作便一首接一首根本就停不下来~~~~
一下分享一些睡前听的好音乐歌曲吧。