第1个回答 2022-06-27
声明：本文内容，整理改编自李笑来老师《执行力——成为百分之一的秘密》
要想提高自己的执行力，首先来了解下我们的大脑。
TED上蒂姆-厄班（Tim Urban）做过一场关于《你有拖延症吗？》的演讲，生动的描绘了我们大脑中的不同自我。
两千多年前，苏格拉底和斐德罗就讨论过这事儿，柏拉图做了记录。
他们当时认为，人的灵魂有三重本质，为此还做了个形象的比喻“一驾马车上套着两匹马，骑手想要让这两匹马将自己带到目的地。这两匹马，一匹是黑色野马，野性十足，它不顾一切往前冲，跑自己的路，根本不听吆喝；另外一匹则相反，是温顺的良种白马，听从驾驭，但偶尔也会失去控制。”
这里的骑手代表理性灵魂，黑色的马代表欲望灵魂，白色的马代表意志灵魂，骑手带着两匹马一往无前。
在心理学发展的早期，弗洛伊德把这个类比改头换面，说，完整的人格由三大部分组成，它们分别是本我、自我和超我……。
最近的二十来年，脑科学迅猛发展。现代科技让我们有了足够的科学技术去研究我们的大脑构造和运行机理，乃至于我们今天对自己脑海中的声音有了彻底清楚的解释。
我们人类的大脑分为三层，最里面的那一层，在爬行动物时代就发展好了，我们把它称为
“鳄鱼大脑”
，它用来指导我们的身体完成各种应激反应，就好像鳄鱼那样。鳄鱼只有这一层大脑，它们没有情绪，没有理智，只有 5 种应激反应，都可以用 F 开头的单词描述：
而我们人类的第二层大脑，在哺乳动物时代就发展出来，可以把它称为
“猴子大脑”
这一层大脑用来生成各种情绪，包括最基本的恐惧、兴奋等等，这样的情绪，实际上是对各种外部刺激的高级综合反应，感受到危险要产生恐惧，以便迅速逃离；见到猎物要足够兴奋，以便身体各个部分协调起来足够有效率…… 顺带说，你看，家里的宠物虽然没有理性，但有情绪，它们也会开心，也会难过，也会兴奋，也会害怕……
人类最终发展出几乎独一无二的第三层大脑，学称为前脑额叶，可以叫做
“理性大脑”
每个人都经历过很多次 “突然之间大脑一片空白” …… 当时，我们体内发生的情况大致是这样的：
所以，从现代科学的角度去解释，所谓更为理性的人，其实只不过是前脑额叶区域相对更为发达。
这样来看，苏格拉底、斐德罗、柏拉图那帮人的直觉是惊人地准确。那个 黑马 ，对应着 “鳄鱼大脑” （直觉），那个 白马 多少有点不那么准确地对应着那个 “猴子大脑”（情绪） ，而那个 骑手（理智） ，则好像很清楚地对应着那个 “理性大脑” ……
你可以这样理解，最初的时候，我们的战车是这样的：
所以，我们的战车其实挺烂的，跑起来歪歪扭扭，弄不好总是在兜圈圈，马不听话，骑手呢？太小，啥都不太会…… 可一旦如此理解，我们马上就反应过来我们 真正的任务 是什么：
首先，要纠正一个普遍的错误认知。在过去相当长一段时间里（甚至包括现在），人们常常把理智与情绪、直觉错误地对立起来 ，就觉得：
这其实非常荒谬，这就好像是骑手、白马、黑马本来明明是好好的一家人，现在非要离间他们一样 —— 并且还要“科学”地、“有理有据”地让这一家子分崩离析。其实他们相互之间根本不应该以干掉对方为目标，合理的目标是，他们三个之间和睦相处。必须接受这个事实：黑马、白马、骑手，最终谁都干不掉谁。想象一下，黑马被干掉了、白马被干掉了，那骑手驾驭谁去啊？战车还能跑吗？
还有，很多人容易以先入为主的道德判断衡量他们。 人们常常为黑马的想法和行为感到羞辱。但，这其实是不对的，是违背事实的，当然也一样是有害的。历史上有很多记载，比如，某个传教士因为自己的性欲太强烈，总是在不合时宜的场景下勃起而羞愤难当，最后极端到用石头砸烂自己的性器…… 对于黑马，我们应该采取成年人对待小孩子的态度，耐心调教才对，而不是“这小孩太烦人，干脆杀掉他算了！”
有的时候，我们脑子里会产生一些奇怪的甚至是非常邪恶的“闪念”，那并不是因为我们已然变成了坏人…… 有科学解释的：那只不过是我们大脑中的一些原本之间根本就没有关联的脑细胞（活用“神经元”这个词也可以）突然相互关联了一下。我们可以把这些闪念想象成“大脑在自己玩，胡搞瞎搞，弄出来一些‘意外’的念头” —— 它就是在好奇地左一下右一下地“试”着玩呢。而当那个“闪念”出现之后，我们吓着了，想，“我怎么这么邪恶啊！”
这个时候，不仅不是坏事儿，反倒是好事儿 —— 这说明你的自我监察机制在正常工作，它在审视自己的每一个操作步骤和操作结果呢！然后，元认知做出了判断，这个念头不好，即，这个关联是没用处的、不必要的…… 我们只要让大脑正常工作就好， 它知道什么是好的，什么是不好的，什么是更好的，什么是最好的。
直觉（黑马）的反应比情绪（白马）更快一些，情绪的反应比理智（骑手）更快一些，这是生理结构构成的，因为黑马离心脏最近，所以最先获得血液供给，最先获得各种养分，然后是白马，然后是骑手…… 这也是为什么刚开始的时候，唤醒骑手（理智）都很难，让他成长更难的原因。
所以要想提高行动力，锻炼我们骑手控制黑马和白马向目标前进，首要方法就是立刻行动，当我们开始行动时，不用担心前期的失败，每一次的行动都是骑手成长的养分（即使是失败的行动），随着不断的历练，孩子会成长壮大，最终变成 无敌绿巨人 ，技巧娴熟的控制着两匹马勇往直前。
1、赋予重大意义
重大意义是我们长期行动下去的动力，详情参见 《瘦到停不下来》
2、改变是渐进的
99%的人没有领悟到这一点，改变，是渐进的过程，并不是突变的。
这一点和跑步很像，一个从没锻炼过的人，想要一次性不间断完成10000米跑是不可能的，但是我们开始可以尝试着先跑几百米，走1000米，随着时间的推移，万米目标终会达成。跑步途中产生不舒服的感觉，能预见到终点的跑者，痛苦产生时，他们知道这是过程的必然，也不会马上消失，跑者都会不停给自己打气，再跑100米，再跑100米，再跑100米......直到终点的快乐来临。
我们着手改变，应该一次搞定一个方面，然后再搞定下一个......
3、至少养成一个好习惯
好习惯，对应的英文单词应该是“routine”，指：
每天都会很规律、很主动地去做的事情。
比如： 运动、充足的睡眠、每晚10分钟复盘当天的事情
4、梳理流程
流程，比计划更加容易执行。 涉及到流程，就会产生环节。任何流程都由：
顺序、分支、循环三要素 构成。
生活中的一切任务都是可以用流程图画出来的。 每天一小时，画上一星期 ，你的世界就会清晰。
同时学会 优化流程：
时间有限，精力有限，最差的情况下，也要把 最重要的事情先搞定 。
思考：什么最重要？
5、有效社交
潜移默化，很多品质都是可以被传染的。
我们必须想办法结识比我们执行力强，强很多的人，这样我们才可能水涨船高，接触他们，认识他们，与他们成为好朋友！
如何分辨一个人执行力强弱呢？很简单，看他是不是一个 不断进步的人 。