第1个回答 2022-07-01
据不完全统计，我国每年由于产后导致肥胖的人群数量在3000万以上，而且这个数字在呈现上升的趋势。而产后2年后恢复体重的人群不是很多，有太多的产后妈妈们需要关注最佳产后运动减肥方法。
下面，为大家列举2个比较适合产后妈妈们的运动减肥方法供大家参考。
最佳运动方案一 美腹操分解动作
动作要领介绍：体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。慢慢地将胸部和腹部向前抬高。双脚保持着伸直的姿势，往复交替不断地上下摆动。双脚摆动的时候由最初的小幅度开始，之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的'速度也应该是由慢到快。双腿摆动的速度一直重复50次。
运动特点：不是很剧烈，对于瘦腹部、大腿、小腿、胳膊同步进行了。也练习到了腰部，对于瘦腰效果也是非常显著的。适量进行，非常适合产后妈妈们。
最佳运动方案二 瘦大腿操分解动作
动作要领：上半身保持着挺直的姿势，双腿微微地打开并且弯曲，而双手则摆放在大腿上。将右腿伸出来向前不断延伸，脚尖始终保持着向上的趋势，向前伸出的右腿则是向下压。这个压腿的动作重复5次。然后换左腿重复5次就可以了。
运动特点：产后大部分妈妈们大腿粗，怎么办?针对性每天安排些时间来做这个运动操，简单有效。坚持几个月下来，效果还是非常明显的。
产后运动减肥方案中减肥产品搭配问题
为了让运动效果更好，减肥速度更快更健康些，很多产后妈妈们会考虑搭配健康减肥产品辅助促进脂肪燃烧。