肚子上都是肥肉 如何有效地减去肥肉并练出腹肌

Question

我的肚子是属于.. 怎么说呢 胖是胖 但是一使劲收腹就基本上看不出来了 然后我练了一段时间仰卧起坐 现在时 小腹使劲的时候 上面还是有肥肉 不是近的话肥肉更多- - 有没有什么好而有效的办法尽量的去练小啊? 大概一个月之内的

Answer 1

减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。