中医一直反复强调气血在人体中的重要性，气血运行充足对人体机能运行有积极影响。气血不足时，也会对人体产生一定的影响，从外观上可以清楚地看出异常。比如，女人气血不足时，脸色不再红润闪亮，脸色会苍白或者暗黄，整个人看起来没什么精神气，那么气血不足的人都怎样体现出来的？
气血不足有哪些表现？
1、严重脱发
头发狂躁分叉，头顶折断，尾部发黄，容易折断打结。每次梳头都会掉很多，说明毛囊和发根缺乏气血营养，发根不稳。
2、皮肤暗黄
皮肤暗黄色粗糙，黄褐斑散在，摸上去没有弹性。当你近距离照镜子时，你会发现脸上有很多闭口、而且鼻子和嘴唇的肤色不均匀，这些都是气血不足的表现。
3、眼睛无神
眼珠子会黄颜色，见物无神，给人一种沉闷的感觉，总想揉眼睛，眨眼，眼皮沉重，酸胀，经常这种情况说明肝气血不足，注意养肝。
4、四肢冰冷
气血不足会导致手脚冰冷，或手心出汗。这会导致人体免疫力下降，经常感冒。
气血不足要如何调理好？
1、少熬夜
如果长时间熬夜，每天的睡眠时间很短，人体各器官都会超负荷工作，无法得到应有的休息和修复，这将严重消耗体内的气血。日复一日，容易气血不足。
2、减少过度减肥
女人天生爱美，人人都想拥有迷人的身材，但过度减肥会导致营养不良、低血糖等异常，这不利于体内血液的运转，失血会非常严重。
3、喝玫瑰茶
玫瑰是女性最喜爱的花之一，它能补气补血、调节月经、缓解肝郁，还可以美容养颜。女人常喝，帮助你补充气血，对延缓衰老也是有帮助的。
4、桑椹干
桑椹含铁丰富，每100克桑椹干含铁42.5毫克，有“补血果”之称。建议女性朋友在煮粥、喝饮料时，可以加几片桑葚干，补气补血，美容养颜，抗衰老。
5、乌鸡
乌鸡也是女性朋友补充气血的好食物。具有补血调经、滋阴润肤、抗衰老的良好功效。经常喝乌鸡汤是个不错的选择。
气血不足的女性，每天保持一定的运动量，对提升气血也不错，但不要做高强度运动，否则会消耗体内过多的能量，对气血不足的人造成严重影响。通常，可以做一些有氧运动来补充气血。
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