1.面对自己的情感：首先，需要冷静地思考自己的感受，了解自己的内心，并且不要让负面情绪影响自己的决策。如果你感到很困扰和痛苦，可以找人倾诉，如与朋友或家人谈论，或寻求专业心理咨询师的帮助，这样有助于你更好地了解和处理自己的情感。
2.开诚布公地沟通：如果你决定谈论这个问题，建议直接和你的女友开诚布公地沟通，表达你的担忧和怀疑。在这个过程中，你需要保持平静冷静的态度，尊重彼此的意见和感受。请不要指责或抱怨对方，而是希望得到更多的信息，以便更好地了解情况。
3.寻找实质性证据：如果你有足够的证据证明你的女友有外遇的猜测，可以选择直接问你的女友或请他人提供证据。想要得到实质证据，可能需要花费时间和经历一些挫折和困难，但是最好不要采取不负责任的行为，以免引发更大的矛盾。
4.接受已有的现实：如果你的女友承认有外遇或者你找到了明确证据，接受现实可能会很痛苦，但这是解决问题的第一步。在接受现实的同时，你也可以思考如何处理日后的事情，也可以想着重新开始一段新生活。务必要在这段时间保持情绪平稳，以便更好地处理问题。
5. 记得善待自己:在面对这样的问题时，我们需要记得善待自己。这包括注意自己身体和情感上的需要，例如保持健康的生活方式、关注自己感受并不排斥让自己需要的安慰和情感支持。同时也要给自己时间去适应和处理这个问题，不要过于苛责自己或者急于快速解决问题，以免给自己带来更大的负担。
6.不要自我伤害:有时候，人们在遭受打击、受挫或者感到无助时，可能会自我伤害来释放情绪或者寻求安慰和支持。如果面对女友出轨的困境感到无助或者疑惑，不要选择自我伤害来面对。相反，你可以选择寻求帮助和支持，寻求专业帮助或者向你信任的人或者团体寻求帮助和支持，这些都有助于你渡过难关并得到必要的情感支持。
7.不自我怀疑:在面对困难和压力时，我们有时会质疑自己的能力、价值和决策，产生自我怀疑和不安感。然而，这种自我怀疑并不能为解决问题带来任何益处，反而会让我们更加不自信和退缩。
如果女友出轨，不要陷入自我怀疑和质疑。相反，要相信自己的价值和能力，并保持自信的态度和积极的心态，这样才能更好地应对困难和挑战。