初学溜冰的技巧包括平衡练习、摔倒和起身、行走、滑行、低位滑行、停止。
1.平衡练习:手放在肚子前面,比肚脐位置稍低,不要把手抬起来,这样会重心后倾容易摔倒,假想前面有一个桌子,这样能帮助你保持平衡。
2.摔倒和起身:快摔倒时有意识的控制自己的身体往侧面倒,摔倒时手不要扶着冰面,因为这样可能会被别人踩到。起身时先将膝盖跪在地面上,让自己上身直立起来,然后将一只脚抬起来踩到冰面上,两只手拖住膝盖将自己撑起,然后在将手放在身体前面来保持平衡。
3.行走:首先把两只脚展开,像芭蕾舞演员一样,先尝试向前走路,用脚弓位置发力,不要用脚尖发力,行走时把手放在身体前面,想象前面有一个桌子,这样可以很好的保持平衡。
4.滑行:滑行时要保证核心收紧,首先先通过缓慢向前行走的方式,获得一点动力,然后这样走几步后,把双脚改成平衡的姿势与肩同宽,手放在身体前面来保持平衡,感受在冰面滑行的感觉。
5.低位滑行:这个姿势有一点像下蹲,首先弯曲膝盖同时保证双脚与肩同宽,双脚的距离不要离得太远,因为这样可能会导致你卡住。我们要保持脚趾,膝盖和肩膀都在一条直线上,同样通过行走的方式来获得动力。然后采取低位滑行的姿势来感受这个动作。
6.停止:首先靠近墙壁,手扶着墙,然后弯曲膝盖,然后把脚向两边推开,用冰刀的内侧边缘发力来停止,不需太过用力只需轻轻的将脚往两侧推开就能够停止下来,因为如果太用力反而会使自己向前移动。