溜冰技巧初学者方法

Question

如题所述

Answer 1

初学溜冰的技巧包括平衡练习、摔倒和起身、行走、滑行、低位滑行、停止。

1.平衡练习：手放在肚子前面，比肚脐位置稍低，不要把手抬起来，这样会重心后倾容易摔倒，假想前面有一个桌子，这样能帮助你保持平衡。

2.摔倒和起身：快摔倒时有意识的控制自己的身体往侧面倒，摔倒时手不要扶着冰面，因为这样可能会被别人踩到。起身时先将膝盖跪在地面上，让自己上身直立起来，然后将一只脚抬起来踩到冰面上，两只手拖住膝盖将自己撑起，然后在将手放在身体前面来保持平衡。

3.行走：首先把两只脚展开，像芭蕾舞演员一样，先尝试向前走路，用脚弓位置发力，不要用脚尖发力，行走时把手放在身体前面，想象前面有一个桌子，这样可以很好的保持平衡。

4.滑行：滑行时要保证核心收紧，首先先通过缓慢向前行走的方式，获得一点动力，然后这样走几步后，把双脚改成平衡的姿势与肩同宽，手放在身体前面来保持平衡，感受在冰面滑行的感觉。

5.低位滑行：这个姿势有一点像下蹲，首先弯曲膝盖同时保证双脚与肩同宽，双脚的距离不要离得太远，因为这样可能会导致你卡住。我们要保持脚趾，膝盖和肩膀都在一条直线上，同样通过行走的方式来获得动力。然后采取低位滑行的姿势来感受这个动作。

6.停止：首先靠近墙壁，手扶着墙，然后弯曲膝盖，然后把脚向两边推开，用冰刀的内侧边缘发力来停止，不需太过用力只需轻轻的将脚往两侧推开就能够停止下来，因为如果太用力反而会使自己向前移动。