1、讨好和早年教养环境的关系
你提的是什么造就了自己的讨好型人格。还观察到了你提到了自己的成长环境。那么现在我们就一起来讨论一下讨好与早年的教养环境的关系。从某种角度来说，讨好是和我们早年的教养环境是有关系的。因为小时候的我们没有足够的认知，也没有很好的判断的能力。
这个时候我们就是通过养育者和教育者对我们的反馈来认识我们自己的，而且做为小孩子天然的会对自己的父母忠诚。就是会做让父母高兴的事情，甚至为了让父母满意会压抑自己真实的需要，而只表现让父母满意的那一部分。而这也让我们产生真实的自己是不被喜欢的和接纳的，是不被欣赏和肯定的，是没有价值的。如果在长大的过程中我们没有去修复这些认知，那么这些认知就有可难影响到现在的我们。
2、尝试和解
分析早年的教养环境，其实并不是为了让我们怪罪谁。而是为了更好的理解和认识我们自己。看看自己为什么会是今天的这个样子。这些理解和认识能帮助我们更好的调整自己了。那么怎么调整呢？就是尝试和自己和解。我们就会一直活在抱怨当中，所以，我们要尝试着和解，和解不是认可父母做的对。而是意识到现在我们长大了，我们要为自己的人生去负责，我们有能力也有资源去走出原生家庭对我们的影响。
3、接纳真实的自己
当我们认识到了早年 的养育信念是不合理的，那么这个时候我们就要学着去调整那些不合理的信念。我们意识到并不是真实的自己不够好的时候，我们或许可以尝试去接纳真实的自己。用更丰富的审美去看待自己。那么更丰富的审美是什么意思呢？
就是接纳自己好的一部分，也接纳自己不好的一部分。允许自己不够好，才能让自己更好。讨论到这里让我想起了一个故事。故事里小男孩觉得内向不太好，于是去咨询。在咨询的过程中，咨询师发现了他的心算能力特别好。于是就问他，如果你变得外向了，你的心算能力也没有了，你还愿意变外向吗？
4、关系的本质是价值的交换
当我们接纳了自己，看到了自己的价值之后，那么这个时候我们就会和他人站在了平等的高度了。我们不再希望得到别人的喜欢和认同了。因为我们自己认同了自己，喜欢了自己了。而且 关系的本质就是价值的互换，只要我们有价值，能满足别人的需要，那么关系就会存在了。所以，这个时候我们就可以考虑倾听一下自己的内心的感受了，当别人请求我们帮助的时候，我们可以去尝试倾听一下自己的内心的声音。尊重一下自己内在的声音，再去回复别人。当然，拒绝的时候也要注意方式方法。温柔而坚定的拒绝。