腰酸背痛是现在许多现代人的文明病，上班时长期盯着电脑的姿势或是坐姿、站姿不良都会让身体充满紧张感，长期下来还会让骨头以及肌肉受到损伤，艾扬格瑜伽能帮助人体调节骨骼并且将我们的骨骼和关节固定在正确的位置上，这样能使肌肉能减轻负担。对于许多忙碌的上班族、家庭主妇、老人来说，长时间练习都能减轻这些疼痛问题。以下五种艾扬格瑜珈练习的 *** 动作，不仅能改善腰酸背痛，还能将体态以及姿势调整到更好的状态。
5种艾杨格瑜伽动作 帮助改善腰酸背痛 ©yoga-relajacion步骤1 ：坐在椅子上，将背部打直，双脚脚掌夹住瑜珈砖块。 步骤2 ：将右手前手臂放在椅背上，左手抓住椅子后方，将上半身向左边扭转 步骤3 ：停留1-3分钟后，换边执行。
身躯转动第一式Bharadvaja's Twist ©pinterest步骤1 ：将左脚跨出右脚在后，将椅子放置在前方。 步骤2 ：将上半身往下倾斜45度，将右手打直撑在椅子上，左手弯曲扶在臀部上方。 步骤3 ：停留1-3分钟后，换边执行。
扭转三角式 Revolved Triane Pose ©winnipegfreepress步骤1 ：将双脚踩在瑜伽垫上，将椅子放置在前方。 步骤2 ：将上半身往下倾斜，双手打直往前伸并放置在椅垫上。 步骤3 ：停留1-3分钟。
辅助下犬式 Supported downward facing dog pose ©winnipegfreepress步骤1 ：将双脚踩在瑜伽垫上，将椅子放置在后方。 步骤2 ：将上半身往后并将双手打直放置在椅垫上，同时双脚打直。 步骤3 ：停留1-3分钟。
扭转三角式Revolvedtriane pose ©winnipegfreepress
步骤1 ：双腿打开坐在椅子上，将上半身往大腿贴近。 步骤2 ：将双手打直往下抓住椅子的杠杠。 步骤3 ：停留1-3分钟。
手撑地倒立反平板式Supported upward-facing plank ©winnipegfreepress