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晚上锻炼好还是早晨锻炼好
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第1个回答 2020-03-20
国内外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8--12时,14--17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而12--14时,13--15时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
http://bbs.jirou.org/33756-1.html
第2个回答 2020-03-25
有氧运动,如跑步,建议早上日出后进行,空气好,让你保持一天好心情;无氧运动,如俯卧撑,建议睡前两小时时行,不影响睡眠,如果白天进行,疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。
有氧运动一般在20-30分钟,一定要出汗。
无氧运动每次做到肌肉有酸痛感,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身,自然会拥有完美的肌肉。
第3个回答 2020-03-24
进行耐力运动比如慢跑,在早上5点之7点为好,进行肌肉重量训练在晚上7点之9点为好!肌肉训练最好是训练一天休息一天,耐力训练可以每天训练!
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早晨锻炼
和
晚上锻炼
,究竟哪个时间段
锻炼更好
?
答:
早晨7点到9点,晚上20点到22点之前,这两个时间段锻炼更好
。早上进行一些吐故纳新的锻炼,会使我们心情愉快,精力充沛。晚上适量地做一些肢体运动,舒缓地微调一下胃肠的蠕动,可以帮我们更好地进入睡眠,使我们的身体的生物钟有条不紊地工作。早晨锻炼 早晨锻炼,早晨是一天的开始,精神抖擞,情绪高涨...
早晨锻炼好还是晚上锻炼好
晚上锻炼更佳
答:
1、晨与晚上空气质量往往是不一样的,而且一般的规律是早晨空气质量更差,所以现在不提倡早晨运动,
建议晚上运动更佳
。2、此外,早晨经过一夜休息,身体状态较好,运动锻炼更来劲;而晚上经过一天工作,身体疲惫,运动锻炼让人累上加累。这些都是过去推荐“晨练”的理由,这些理由有一定道理,但还是要看个...
早上锻炼好
,
还是晚上
好
答:
无论是早上锻炼还是晚上锻炼,
只要是适合自己的晨练晚练都无妨
。从理论上来说,黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏,协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。但是专家表示,这并不意味着一天中的其他时间就不适合运动。不同的...
早上锻炼好还是晚上锻炼好
,两者之间存在怎样的区别?
答:
早上锻炼
。1.早上锻炼效果好一些。锻炼效果主要看心率,心率在有氧心率区间以内的时间越长,你的锻炼效果就越好。与其他时间段相比,早上的基础心率会比较低。锻炼起来的整体心率就不会太高,也比较稳定。这样,就能收到比其他时间段更好一些的锻炼效果。2.早上锻炼更有利于坚持。经过了一个
晚上
的消耗,...
是晨练
好还是晚上锻炼好
啊!
答:
晚上锻炼
。事实上,晚上锻炼会更有效率,运动表现更好,这是由于晚上人体消耗氧气较少,这意味着同样是跑步锻炼,
早上
会比晚上更快出现力竭的状况,所以说晚练更适合一些运动员或者想要提升运动表现的人。显而易见,晨练更适合对于只把锻炼当成强身健体的方式,不追求运动成绩的普通人。但无论是晨练还是...
我们应该
早上
运动
还是
傍晚运动呢?各自的好处是什么?
答:
如果我们想要让自己的脂肪在很短的时间内消失的话,那么可以在早上运动,因为早上运动能够激发一天的新陈代谢,并且让我们的身体一天到晚都保持在一个代谢非常高的状态。
早上起床
之后进行简单的洗漱,随后喝一杯黑咖啡或者喝一杯温水,休息半个小时到40分钟之后,我们就可以进行体育
锻炼
了,可以选择跳绳,...
早晨锻炼
身体
好还是晚上好
答:
晚上锻炼其实要比
早上锻炼好
,因为早晨的时候,身体的器官都是出于比较低的运作水平,这时候进行运动其实是不太合适的。
晚上锻炼好
。一.从人体本身来看。运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态,这样才能减少消耗并得到充分的休息...
是
早上健身好还是晚上健身好
?
答:
早上健身
肯定是要好于
晚上健身
的。早晨是一天的开始,太阳刚刚升起来的时候,空气清新,植物也都开始了光合作用,氧气很充足。早晨起床锻炼,可以让自己活力无限,一天都有一个好的工作状态。
早晨锻炼
可以唤醒肌肉,加速身体的新陈代谢,排泄体内的废物,让全身都充满活力。很多人上午上班会犯困,身体很疲乏,...
早
锻炼还是晚上锻炼好
答:
早
锻炼还是晚上锻炼好
早锻炼还是晚上锻炼好,运动的最大作用就是有助于我们的身体健康,俗话说生命在于运动,表面了运动的重要性。每天合理的运动,能够促进人们保持健康,那么早锻炼还是晚上锻炼好?早锻炼还是晚上锻炼好1 晚上锻炼要比
早晨锻炼好
,具体好处有如下四点。第一、晚上的空气要较晨起好,...
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