第1个回答 2022-07-05
（根据中医师夏梦的讲述整理）
中医角度来讲，皮肤之所以会松弛下垂，跟我们的"肾气"有很大的关系。肝脏气血不足，气依然无力引领血液上行滋养肌肤。人如果您肾气充足，则皮肤紧致不易衰老。如果您肾气不足，人就会衰老，皮肤也会松弛。
补足肾气，让你又白又紧致。
•吃一一养血补雌饮食
1.多吃黑色、红色食物，如黑豆、红豆。
2.女人要想卵巢好、气色好，年轻不衰老，需补充高蛋白的食物，比如豆类、豆质品。
3.每天一杯养颜豆浆。
•睡一一美容觉
每晚十点以前入睡。
这里提供一个治疗失眠的茶方。
百枣安神茶：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。放入砂锅中加热水熬煮1小时，即可饮用。
•动一一运动不能忘
日常锻炼应以有氧运动为贵，即每天或每周3天进行有氧运动锻炼。
步行、跑步、游泳、自行车、登山、瑜伽、健身操、太极拳、各种球类活动。
要注意强度，适度锻炼，因为过度锻炼也会损伤骨关节和肾精、气血。
我们还可以用下面的几种方法来补肾气。
按摩腰眼
取穴，在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。
按摩方法：
取站位或坐位，握拳，用双手中指关节突起处按揉腰眼穴，力度适中，揉至局部有热感或酸胀感为宜，揉按3到5分钟。最好选择每晚睡前或早起按揉，效果较好。
常做强腰功
1.搓腰：松开腰带，宽衣，两手掌对搓，让手心发热，然后将双手分别放至腰部，手掌心对向皮肤，上下按摩至腰部，至有热感为止。可早晚各一次，每次约200遍。
2.折腰：双手叉腰，调匀呼吸，两腿站立，与肩同宽，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5到10次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
3.转腰：双手叉腰，调匀呼吸，两腿开立，稍宽于肩，以腰为中轴，先按顺时针方向做转胯运动，再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10到20次。在做的过程中一定要注意保持上身的直立状态，腰随跨动，但身体不要过分地前仰后合。
4.拱腰：仰卧在床上，双臂放于体侧，调整呼吸。吸气，屈双膝，脚跟尽量接近臀部，呼气，双手抱脚踝，缓缓地把臀部抬高，身体如拱桥状，保持30秒，自然的呼吸；慢慢呼气，臀部落下还原到仰卧姿势。每次可锻炼5-10遍。如果手够不到脚踝，可以让双手平放在身体两侧。
推眉毛
用双手拇指自眉头问眉尾方向推动，推到眉尾后继续向后，推到太阳穴，最后推到发际处，推6次。
推眉棱筋
眉棱筋即在眉毛上缘，正常情况下不可见，足太阳经筋堵塞时可见到眉毛上缘出现隆起处，即为眉棱筋。用双手拇指自眉头上缘推到眉尾上缘，推到太阳穴，最后推入发际处。看不见眉棱筋的人推6次，可见眉棱筋的人推9次。
推督脉
用双手食指、中指沿着正中线自两眉头中点推到发际线，推入发际后仍沿正中线，过百会穴，到枕骨粗隆（即脑后正中最凹凸的部位）下，脊柱环枢椎上方，推6次，如果感觉头皮疼痛，应该是气淤堵，可减慢推的速度，慢慢推9次。
推眼周
用左手食指压在左侧眼眶外缘，右手食指沿眼眶外缘向下，推到眼眶下缘鼻旁处（对侧方法相同），推6次，如果眼眶上有不平滑的感觉，就推9次。
运太阳
太阳穴不是一个点，而是一个区域，太阳穴在耳廓前方，前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后凹陷处。运太阳指用双手拇指自前向后（左侧逆时针，右侧顺时针）按揉太阳穴凹陷的外缘，远推12圈。
提脸颊
双手放在嘴角、下颌，然后由下而上由内到外轻轻打圈10至15次。
提颈部
将头部微微抬起，而双手的掌心则放在颈部，然后从锁骨开始向上推，左右手各做10至15次，经常做可以收紧颈部皮肤。
总结：补肾记住这几个字：吃、睡、活、动。吃养血雌有食物，睡美容觉，给生活做减法，适当运动，坚持这几点，你会发现整个人的状态会变好，随之皮肤也会变得紧致哦。