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什么动作可以缓解腰间盘突出呢
平时的工作和生活中做哪些动作可以够缓解腰间盘突出呢
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第1个回答 2020-04-14
可以采取“飞燕式”腰背肌锻炼方法:俯卧位,以腹部为支点,四肢及颈向后伸展,坚持30秒(据自己的耐力调整),休息约10秒(不做要求,可自己定),为一个完整动作,反复5遍即可,早晚各一次,
相似回答
腰间盘突出
训练
动作
答:
腰椎间盘突出的训练的动作有以下几个:
1、最推荐的就是腰部的伸展运动
,通过腰部有规律的后伸、后仰,做伸展可以增加腰部肌肉的力量,增加腰椎的稳定性。在做腰部伸展运动的时候,椎间盘是有回纳、回缩的趋势,可以缓解椎间盘的压力,有利于椎间盘突出的回纳。2、
可以进行飞燕式的动作
,患者要趴在硬...
腰间盘突出
的8种锻炼方法
答:
8、其是日常生活中常见的一种无氧运动,是最适合腰间盘患者的锻炼方法之一。
一则在游泳池中身体可以达到完全水平的状态
,不会对腰椎有任何的压迫感,二则身体可以在水的作用下起到一定的牵引作用,能够帮助稳定脊柱,拉回突出部位。特别提示 个人体质不同,请勿过度锻炼 ...
腰间盘突出可以
做
哪些
运动
答:
腰间盘突出的患者可以进行以下运动:一、
散步
散步是一种温和的运动方式,适用于各年龄段的人群,对于腰间盘突出的患者来说也不例外。在户外进行散步,可以促进血液循环,同时不会对腰部造成过大压力。二、
瑜伽
瑜伽中的某些动作对于缓解腰间盘突出症状具有良好的效果。如
桥式、猫牛式等
,能够增强脊柱的...
治疗腰间盘突出
的
动作
治疗腰间盘突出的动作有
哪些呢
答:
1、
腰椎间盘突出
在腰腿疼痛或者麻木症状
减轻
后可以积极的进行腰椎肌肉群的功能锻炼,包括后侧的腰背肌,前侧的腹肌以及两侧的腰方肌,重点进行腰背肌的功能锻炼。2、可以采用飞燕式或者拱桥式锻炼,仰卧屈髋屈膝位,用双肘、双足、以及头枕部5个点用力作为支撑点,将骨盆抬高至胸腹部和下肢连成一直线,...
腰间盘突出
小燕飞标准
动作
是
什么
答:
小飞燕
运动是腰背肌功能锻炼的一种常用锻炼方式,可以有效增强腰背肌肉力量,预防腰椎间盘突出复发。小飞燕运动标准动作如下,首先找一个硬板床或干净的硬质地板,患者采取俯卧位,面部朝下。之后手臂放于身体两侧,将两侧手臂慢慢向后、向上抬起,手臂向后、向上抬起的同时尽量抬起头部,双脚也要同时抬起,...
到底做
什么
运动
治疗腰椎间盘突出
?
答:
腰椎间盘突出症是可移动的,适合腰椎间盘突出症的锻炼是锻炼腰椎,放松腰椎,减少神经的局部粘连,从而
减轻腰椎间盘突出
症的症状。运动 但是,建议不要进行剧烈运动以使突出的椎间盘满意,而应进行运动以减轻下背部的症状。1.向后走:向后行走时,身体的重心向后移动,从而减轻了腰椎间盘的压力。自然...
腰间盘突出
怎么锻炼?
答:
腰间盘突出
的
治疗
方法有很多,但是由于患者患病的情况是不相同的,因此患者所需要的办法也是不同的,患者需要对症治疗,可以进行中药治疗,外佣'腰椎.骨方.世.贴'调理,百渡搜索了解,工作或者生活中椎部保持正确的
姿势
,不要长时间的保持一种
动作
,经常按摩腰椎部,进行适当的身体锻炼,
缓解
肌肉压力。1...
腰间盘突出
小燕飞
动作
怎么做
答:
动作
比较难做,可以分解以下步骤:第一步,取俯卧位,让家人或者朋友压住你的双脚。第二步,双手抱头或者报颈,向后向上,用力挺起上半身,也就是所谓的半个小燕飞,当此动作熟练了之后,逐渐的双下肢也是向后倾,这时就不需要人来压脚了,最终达到完整的小燕飞的症状。
十个方法教你
腰间盘突出
怎么锻炼 腰间盘突出怎么锻炼好得快
答:
腰间盘突出
怎么锻炼好?腰间盘突出不是小事,及时治疗很重要。在日常生活中也可以通过适量锻炼来缓解疼痛感。猫牛式
动作
“猫牛式”是最流行的椎间盘突出练习之一。通过组合两个瑜伽
姿势
,猫牛伸展运动可以通过打开椎间盘间隙,来缓解椎间盘突出的压力。它还
可以改善
脊柱的活动性,一定程度上有利于缓解...
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