第1个回答 2019-09-13
人的正常深度睡眠时间是睡眠时间的25%，比如您的睡眠时间8小时，那深度睡眠时间正常应该是2小时，如果睡眠时间是9小时的话那深度睡眠时间就是2.25小时。据你说的深度睡眠时间是比较短的，所以就很容易导致第二天的精神不佳，但是我不知道您的深度睡眠时间是通过什么办法测试出来的，是目前的睡眠智能硬件吗还是什么工具？
保持充沛的精力，不当当需要睡眠的时间长，还需要睡眠的质量提高。那么正常的作息时间也很重要，比如您是几点睡，几点起。如果您是晚上1点后才睡、早上10点起的话，这必然会导致您的睡眠质量低下，正常是晚上11点左右睡，或者12点钱睡觉。另外就是平时保持适当的
运动，有助于睡眠质量的提升，这点我一直坚持每周至少跑步两到三次，也就是一周游有2-3次的15分钟有氧运动，这样就有助于睡眠质量的提升。睡前记得不要太过于激动，放松心情，看看书籍或者听听音乐就o。愿你有个好睡眠。