第1个回答 2023-05-08
带我躺瘦20斤减脂餐
周六食谱
早餐:水煮蛋+脱脂牛奶；
午餐:鸡腿肉+秋葵；
晚餐:冬瓜玉米汤。
周五食谱
早餐:无糖豆浆+一根玉米；
午餐:清蒸鱼+西兰花；
晚餐:一个苹果+一杯酸奶。
周四食谱
早餐:杂粮吐司+低脂牛奶；
午餐:水煮牛肉+水煮青菜；
晚餐:一个苹果+一杯酸奶。
周三食谱
早餐:一杯酸奶+鸡蛋；
午餐:水煮牛肉+青菜；
晚餐:水果沙拉+一杯酸奶。
周二食谱
早餐:一杯无糖豆浆+一根紫薯；
午餐:鸡胸肉+水煮生菜；
晚餐:一个苹果+一杯酸奶。
周一食谱
早餐:2个鸡蛋+一杯酸奶；
午餐:水煮虾+青菜；
晚餐:一个苹果+一杯酸奶。
周日食谱
早餐:玉米一根+脱脂牛奶；
午餐:彩椒炒牛肉+水煮荷兰豆；
晚餐:10颗圣女果+一杯酸奶。
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