第1个回答 2014-04-30
正常成年人每天平均摄水量为2500ml左右，主要来源饮用水，食物水：食物中都是含有水分的，即使是挂面也有12.7%的含水量。代谢水：100g碳水化合物（米饭）在身体里氧化时会产生55ml水.100g脂肪氧化可产生107ml水，100g蛋白质氧化也会产生41ml水。所以如果正常饮食，喝的水在1000-1200ml就可以了。也就是两瓶矿泉水的量了。没必要喝特别多的水。喝水要科学，清晨空腹喝一杯凉白开有益健康。不要边吃饭边喝水。饥渴时不要暴饮水。另外蒸馏水这类的水也不要喝，对身体不好。当锻炼时，大体力劳动时，身体排汗失水时，也不要局限两瓶矿泉水的量