牛奶
牛奶里的矿物质丰富，不仅可以美白肌肤，使皮肤更有弹性，祛斑效果也是效果明显的。平时可以用来做面膜，每天睡前一杯，还可以助眠。所以牛奶祛斑是一个非常不错的选择。
柠檬
柠檬里含有丰富的维生素C和柠檬酸，对促进胃酸分泌和促进消化有明显的作用。分泌的胃酸可以中和碱性，妨碍黑色素的沉淀，从而达到祛斑美白的效果。因为柠檬是光感食物，所以使用柠檬后要注意避免阳光。柠檬可以榨汁饮用或者做成面膜或者搭配牛奶食用都是可以的，根据个人喜好而定。
蛋醋溶液
将鸡蛋洗干净后，放入500g的优质米醋中放置30天左右，待蛋壳融化在其中后就可以使用。取出蛋醋液一小勺在温水中搅拌即可。每天坚持饮用，不仅可以祛斑，还可以让皮肤光滑细腻。
1、常吃含蛋白质和铁质较高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铁较多的食物有动物肝、肾、核桃、葡萄干、豆类等。
2、少食富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的物质基础，如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，所以可适当少食富含酪氨酸的食物如马铃薯、红薯等。
3、常吃富含维生素A的食物。例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品，同时食用富含有烟酸的食物如花生、豆类、肝等，有助于淡化色素沉着。
4、常吃富含维生素E的食物。过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。
5、多食桔柑、西红柿、嫩辣椒、小萝卜等含丰富维生素C的食物。因维C可抑制皮肤内的多巴醌氧化，使深色氧化型色素变淡，进而抑制黑色素的形成。
6、常吃含有维生素C的食物。含维生素C较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀。