下周三运动会。最近运动量过大导致脚踝以及肌肉酸痛。有办法在周三前恢复吗。已经过了五六天了还是痛

如题所述

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第1个回答 2015-10-24

到大药房去买一点跌打损伤治疗止痛外用药水、一小瓶粉状“云南白药”，到超市买一小瓶50度以上的北京二锅头酒回来，将脚用热水洗干净后，在不舒服网站抹上外用药水。将“云南白药“使用说明书仔细看清楚后，按照要求用量用北京二锅头酒送服，有二三天就会好的。

第2个回答 2015-10-24

楼主您好，实在不行，您可以找专业的大夫帮您按摩一下穴位。专业的大夫一定会保持严谨，充分的运用其中医学的技能，规避风险。本回答被网友采纳

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还有两天就要运动会啦,可是由于前几天的剧烈运动导致现在浑身无力,如何...答：你会很快恢复的，我保证。祝LZ在运动会上取得一个优异的成绩

大量运动练习后肌肉酸痛,有什么好的方法缓解肌肉酸痛?答：我们还可以采取冷热交替敷的方法，先用冰袋来敷，然后我们再用热袋来敷。这么做可以加快血液的循环，让疼痛的感觉有所好转。关于这些缓解的办法，平常我们在锻炼的时候要适当，减少身体超负荷锻炼。在肌肉拉伤也要好好的恢复，采取正当有效的方法。

如何去除肌肉酸痛答：进行适当的静态伸展运动如散步、做瑜珈、游泳都可以拉到人体上的筋，使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛，拉筋和按摩、热敷都可以都可以促进血液循环以及回流，还可以帮助肌肉放松。3.充足睡眠人体运动后所产生的肌肉酸痛感，是因为肌肉纤维与缔结组织出现了破损、出血以及肿胀的状况，充足的睡眠可以帮助我们人...

运动肌肉酸痛的原因是什么?如何消除肌肉酸痛答：而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别肌肉和韧带拉伤，会...

运动会腿脚疼痛吗?氨糖有什么作用?答：运动时,由于准备活动不足、运动中拉力过大,会导致腿部肌肉拉伤的情况,由于肌肉里的毛细血管破裂,腿部肌肉会因为充血而肿胀,这个时候腿部也是很痛的。所以要实现要充分活动开身体,才会避免肌肉拉伤情况的发生。腿脚部分有两个身体的主要关节:膝关节和踝关节。经常运动的人由于长时间的跳跃、碰撞受伤等原因,会导致关节...

运动后为什么会肌肉酸痛视频时间 00:27

肌肉怎么排酸答：2.训练方法：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+...

肌肉酸痛还要继续练吗?答：如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练。一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。如果是有肿胀感，这种感觉一般不会影响自己用力，所以应该继续训练。运动后为什么会肌肉酸痛，先来解释一下运动后为什么...

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