睡觉睡到自然醒是最好的,不要强求自己在放假的时候睡到10点或12点等等.工作压力会影响人体的生物钟,影响睡眠的效果和质量,主要是大脑神经亢奋引起的.这种情况下,当养心安神,散火去燥.
方法一:食疗
柏子仁30克,猪心一个,红枣6个,煲汤
益智仁、柏子仁、熟枣仁（又叫酸枣仁）各15克，红枣6个，瘦肉2两煲汤
红枣6个，元肉15克，鸡蛋1个煮茶喝
方法二：物理治疗
在睡觉前用热水加50克粗盐泡脚，引血下行，待脚热透，用拇指按揉脚底涌泉穴（脚底人字纹的下方）1分钟左右。
追问并没有刻意想睡，我躺在床上看手机，不知不觉就睡着了，还做乱七八糟的梦
追答睡觉前不要玩手机，很影响睡眠，黑夜中看手机最伤眼，晚上放松心情，慢慢就睡着了
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