增肌中到底吃蛋清好还是吃蛋黄好

如题所述

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第1个回答 2018-02-17

当然是蛋清，蛋黄不会增加肌肉。

第2个回答 2018-02-22

蛋清

第3个回答 2018-02-17

全吃最好

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为什么健身的人吃煮鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄?答：蛋黄属于富含脂肪的食物，其实是很适合人在长身体的情况吃用的，特别对于幼儿、青春期小孩、孕妇来说蛋黄是很好的食物，因为里面富含的物质可以促使孩子脑部成长，增加免疫力。而对于只想有肌肉的人来说，蛋黄的脂肪含量太好不容易锻炼成肌肉而且很多人都知道蛋白比蛋黄更加适合健身爱好者，因此健身爱好者一...

为什么健身的人吃煮鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄?答：蛋黄里面营养虽然丰富，但是吃多了，会影响你吃其他得东西的量。毕竟胃就那么多，吃了蛋黄，可能就吃不了那么多蛋白了。蛋黄中含有比较多的胆固醇，是身体不需要的。所以吃蛋黄吃两个就好，再多了，人体也不需要那么多。所以只吃蛋白。不过就咱们一般人来说，日常饮食足够，每天运动量和身体消耗根本就...

十大增肌食物答：1.全蛋。吃全蛋比单纯吃蛋清有更好的增肌效果，因为只吃蛋清虽然也可以摄入蛋白质，但是蛋黄内富含多种人体所必需的微量元素，尤其是其中含有的亮氨酸更是肌肉生长必有的原料，因此吃全蛋更加有助于训练后肌肉的修复和生长。2.瘦牛肉。每100g的瘦牛肉含有26g蛋白质，除此之外瘦牛肉中还含有丰富的锌...

增肌能不能吃蛋黄 增肌可以吃蛋黄吗答：1、增肌不能吃蛋黄，主要原因是蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，而且要大于蛋白的含量，健身的人吃蛋黄会使脂肪增加，而肌肉增加偏少，就是脂肪会多于肌肉，使健身效果显现不出来。2、健身的人可以少量吃蛋黄，蛋黄中不仅含有脂肪，还含有丰富的卵磷脂，对于人体大脑发育有非常大的促进作用。蛋黄中的胆固醇是...

增肌能吃蛋黄吗增肌适合吃蛋黄吗答：1、增肌能吃蛋黄，但不能大量摄入。2、蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，大于蛋白质的含量。运动的人会吃蛋黄会增加脂肪，但是肌肉增加的比较少，也就是脂肪会比肌肉多，这样健身效果就不明显。3、运动的人可以吃少量的蛋黄，蛋黄中不仅含有脂肪，还含有丰富的卵磷脂，可以大大促进人脑的发育。蛋黄中的...

肌肉锻炼吃鸡蛋白好还是吃全蛋好答：1、增肌吃鸡蛋应该吃全蛋，并且吃5个为佳：一个鸡蛋的蛋白质含量在6到7克，由于蛋黄所含胆固醇与脂肪较高，所以健身吃鸡蛋一般都是要吃蛋黄的。2、一个鸡蛋除去蛋黄蛋白质含量只有3到4克。然而体重每千克摄入一克蛋白质，若是想要达到好的增肌效果需要刻苦训练，强度就是达到力竭且第二天持续酸痛。...

健身的人吃鸡蛋的时候只吃蛋清,不吃蛋黄是什么原因?答：所以对于普通的健身爱好者来说，完全不需要担心吃蛋黄摄取脂肪。总结来讲吃鸡蛋的时候只吃蛋清，不吃蛋黄，是因为运动员自身担心蛋黄的脂肪含量过高，才不吃蛋黄，更担心吃多了蛋黄增加训练难度，但是对于普通健身者来讲，完全没有必要担心这个问题，可以正常的吃蛋黄，而且蛋黄对于身体的好处也有不少。

为什么很多健身的人煮了鸡蛋后,只吃蛋白却不吃蛋黄?答：一个全蛋的蛋白质含量在12克左右，以蛋清为主，所以健美运动员选择只吃蛋清而不吃蛋黄。而且，要吃两个蛋黄的脂肪含量，健美运动员至少需要做20-30分钟的有氧减脂训练，才能把脂肪烧掉，这无疑增加了健美运动员的训练难度，增肌期的增肌训练量非常大。为了控制体脂率，需要增加减脂训练，这样既增加了...

在增肌的时候,为什么很多人吃鸡蛋只吃蛋白而不吃蛋黄?答：因为鸡是‘最完美的蛋白质存在形式之一’每个鸡蛋中约有6克蛋白质，它可以为健身者们提供充足的蛋白质。而蛋白质是人体所必需的营养物质，鸡蛋的蛋白质含量很高，还有其他很多细胞生长，增肌的营养成分，鸡蛋里的蛋白质人体很容易吸收，除非是专业运动员，对一般运动增肌的人来说吃鸡蛋增加蛋白质就可以了...

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