喝燕麦有几大好处？

Question

喝燕麦有几大好处?

Answer 1

燕麦是我们生活中常见的粗粮。它是一种低脂肪、低热量的食品，能补充人体充足的营养，适合减肥的人群，还可以降低血糖和血压，但一定要选择正确的饮食方法。可以降低胆固醇，控制血糖，控制便秘。但是也不能一次吃太多，燕麦含有大量的膳食纤维，不易消化。对于那些患有消化系统疾病的人，比如胃静脉曲张。对于胃和十二指肠溃疡患者，尽量少吃或不吃。

牛奶燕麦片: 将牛奶倒入燕麦片，搅拌均匀即可食用。

Answer 2

预防和治疗肥胖、促进肠道蠕动。

燕麦的能量相对来说比较低，如果适当摄入燕麦，能够发挥出避免过多能量摄入而起到一定促进减肥作用。同时，燕麦还含有丰富的膳食纤维，吃完燕麦之后饱腹感会比较强，这样就能够减少通过其它食物摄入过多的能量，也能够起到一个很好的预防和治疗肥胖的效果。燕麦当中的膳食纤维进入到肠道以后，能够起到积极促进肠道蠕动的作用，对于预防便秘也能够发挥出很好的功效。燕麦的膳食纤维也能够维持肠道微生态，对于免疫力的提高有积极作用，能够很好的预防肠道感染性疾病，这方面的功效也会比较明显。

Answer 3

喝燕麦有四大好处:一是能通便瘦身，燕麦片的纤维素含量丰富，脂肪含量低，能够促进胃肠道的蠕动，帮助人体快速排出代谢废物，改善便秘的症状，并且燕麦片的饱腹感非常强，想要减肥瘦身的人群经常食用燕麦片代餐，能够帮助减肥降脂。

二是延年益寿：燕麦片中的亚油酸含量很高，食用燕麦片可以增强体质，补气补血，延年益寿，补充燕麦片中的亚油酸不仅能够帮助人体降血脂、降血糖、祛除机体内多余的水分，还能够缓解便秘的症状。

三是预防心脑血管疾病：食用燕麦片可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯以及血糖的含量，促进血液中脂肪的分解，抑制脂肪的堆积，帮助人体预防高血糖、高血脂和动脉硬化等心脑血管疾病。四是

促进血液循环：燕麦片中含有多种矿物质元素，包含钙元素、磷元素、铁元素等等，这些微量元素不仅能够增强骨骼，还能够改善机体的血液微循环，促进造血，加快伤口痊愈。

Answer 4

喝燕麦片好处很多，主要有：1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用即可对心脑血管病起到一定的预防作用；
2、燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，的热量低，升糖指数低，有降糖、降脂、减肥的作用，能够防治大肠癌；
3、还可以改善血液循环，缓解生活、工作带来的压力。燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品；
4、燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、亚油酸等，具有抗氧化功效，增加肌肤活性，延缓肌肤衰老，美白保湿，减少皱纹，抗过敏。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值，可用于体虚自汗、盗汗和肺结核的病人。

Answer 5

燕麦是我们生活中常见的粗粮。它是一种低脂肪、低热量的食品，能补充人体充足的营养，适合减肥的人群，还可以降低血糖和血压，但一定要选择正确的饮食方法。


燕麦的功效都有哪些？
1、降低胆固醇

燕麦含有水溶性纤维和葡萄糖，可以降低血液中的胆固醇含量。每天吃一小碗燕麦可以降低患心血管疾病的风险，促进胆酸的排泄。

2、可以控制血糖

燕麦中所含的水溶性纤维具有解血糖作用，对于高血糖的人，你可以吃点燕麦来控制血糖。燕麦含有大量的锌，可以促进伤口愈合。维生素E具有扩张外周血管、改善局部血液循环、调节体质、减少更年期疾病症状的作用。

3、改善便秘

燕麦中含有大量的膳食纤维，能改善胃肠功能，增加胃肠蠕动，促进食物消化吸收，帮助便秘者排便，此外，燕麦中还含有钙和锰，可以预防骨质疏松症。


吃燕麦片有什么方法？
1、燕麦片搭配蜂蜜

需要去超市买燕麦片，直接放在杯子里，用80度的水泡三分钟。当温度降到60摄氏度时，加入适量的蜂蜜混合均匀。它有美容美发的作用，也能促进大便的排泄。

2、香蕉奶香麦片粥

需要一袋牛奶，150克生燕麦片，先把麦片放入500毫升的水里，用小火煮20分钟，等粘稠时把牛奶放入搅拌均匀，最后加入切成薄片的香蕉，把它加热。

3、草莓牛奶燕麦粥

需要150毫升的全脂牛奶，两小勺燕麦片和一小勺草莓酱。首先，把牛奶放进锅里。加入燕麦和草莓酱。用小勺慢慢搅拌，用小火加热，把牛奶烧热就可以喝了。