如果一个人很内向，嘴巴笨，想要和女孩子聊天却不知道聊什么，可以考虑以下几个方法：
练习聊天技巧：可以看一些聊天技巧的书籍或者文章，学习一些开场白、话题转换、引导谈话等技巧，这样可以更加自信地和女孩子交流。
关注女孩子的兴趣爱好：可以通过询问女孩子的兴趣爱好来展开话题，比如问她最近在看什么电影、喜欢什么音乐、爱好什么运动等等，这样可以让女孩子感到你对她感兴趣，也能够让你更容易找到话题。
准备一些话题：可以提前准备一些和女孩子聊天的话题，比如最近的新闻、电影、音乐、旅行等等，这样可以在聊天的过程中提出话题，引导谈话。
改变自己的态度：内向和不善于交际并不是一个人天生的特质，可以通过改变自己的态度来提高交际能力，比如要有勇气去尝试和别人交流，要有耐心去倾听别人的意见和看法。
多参加社交活动：多参加一些社交活动可以让你有更多的机会去和不同的人交流，这样可以提高你的交际能力，也能够拓展自己的人际关系。
如果一个人很内向，不擅长与女孩子聊天，可以尝试以下方法来改善：
练习聊天：聊天是一种技能，需要不断练习才能提高。可以尝试在日常生活中多与人交流，多参加社交活动，这样可以提高自己的社交能力和聊天技巧。
准备话题：可以提前准备一些话题，例如电影、音乐、旅游等，这样可以在聊天时有话可说，避免尴尬的沉默。
倾听对方：聊天不仅是说话，也包括倾听。可以尝试主动询问对方的兴趣爱好、经历等，然后认真倾听对方的回答，这样可以建立良好的沟通和互动。
放松心态：聊天时不要过于紧张和焦虑，可以尝试放松自己的心态，保持自信和自然。
学习社交技巧：可以通过阅读书籍、参加社交培训等方式学习社交技巧和聊天技巧，这样可以更好地应对各种社交场合。
总之，要改善与女孩子聊天的能力，需要不断练习和学习，同时保持自信和自然。