第1个回答 2020-03-27
对于健身爱好者而言。腹肌是整个健身过程中最难锻炼的部位。同时它也是标志着一个健身爱好者来衡量身材好不好的标准之一。对于健身爱好者来说，无论他的增肌期有多么长，最终还要回到有没有腹肌这个问题，这是每一个健身爱好者的最终目标。腹部脂肪是整个减脂过程中最难减也会是最后才下去的脂肪。不仅要对肌肉进行刺激，还要配合严格的饮食计划和有氧。首先我们要分清楚腹肌分为上腹和下腹，通常我们形容一个人有没有腹肌，指的是她的上腹，下腹通常指的是人鱼线部分。下腹也是在整个腹部的减脂过程中最难减的地方。因为人会经常久坐。睡觉和休息，除非你每天24小时都在动，否则它的脂肪是很难下去的，如何避免这种问题的发生呢？就像我前面说的，不仅要锻炼，还要控制好饮食和补充充足的睡眠。换句话说就是要减脂。个人比较推荐的下腹训练动作有，垂直下卷腹，仰卧下卷腹，和一些hit类型的，比如登山跑。高抬腿俯卧登山跑等。只要是以下肢为主导的训练动作都会练到下腹。还有平板支撑和冲刺跑之类的，都可以锻炼到下腹。以上就是本人对腹肌下腹部的看法。希望你能持之以恒的坚持。本回答被提问者采纳