第1个回答 2019-08-02
冬泳是锻炼体质、磨练意志的极好运动。但锻炼不得法也容易出现偏差，甚至意外，那么，冬泳应注意什么问题？
1、冬泳时能量消耗大，身体热量散失的多，皮肤起鸡皮疙瘩，口唇青紫，流清鼻涕，周身发冷打哆嗦等现象，因此初练冬泳次数不宜过多，每周2~3次，每次3~5分钟为宜，经过一段时间锻炼上述现象就会逐渐消除。
2、饭前、饭后不宜冬泳。刚吃完饭，胃肠蠕动加速，消化液分泌增多，大量血液也集中胃肠，冷水刺激会抑制肠胃蠕动和消化液分泌，易发生腹泻和腹痛。所以，冬泳最好在早上或下午进行。
3、克服紧张心理。在摄氏3~5度的冷水里冬泳，呼吸会感到困难，不要怕，要猛游几下，呼吸就能恢复自如。气温在摄氏15~20度时，也会使睾丸受到冷水刺激收缩，伴有疼痛感，此现象一般几秒钟内即可消失。
4、入水前应做些体操等陆地活动，游时应脚先入水，然后立于水中洗头，洗脸，并撩水浇身，最后再全身入水。出水后感到寒冷颤抖和手脚疆痛等，这都是正常现象。千万不要猛跳入水，以防被冰凌扎伤皮肤。
5、冬泳前后要注意不要喝酒。入水前喝酒易刺激神经或身体发热过快，可能导致冬泳者在水中昏迷、窒息；出水后喝酒，则会刺激心脏，使血液流动加速而发生意外。
6、出水后不要骤然走进高温屋中或用火烤，以防骤冷骤热产生关节炎和其他疾病。应在出水后马上用毛巾擦净身上的水，穿好衣服，做些适当恢复体温活动，使身体尽快恢复正常，达到精神愉快和健康的目的。