一旦步入了老年的事情，人们就会出现各种的生理反应，比如说身体的机能，体质都在慢慢的走下坡路，所以老年人的健康更值得我们去关注哦。做好中老年保健很重要，如今也是有不少步入老年的女性在关注如何保健的问题。那么吃什么样的食物对老年人更好呢。
1、黑米
大家都不是很陌生，也是五谷中的一种，一般是用做粥的，特别是老年人，多吃这样的食物不仅可以控制血压，而且还可以降低心脑血管的风险。因为黑米中的膳食纤维比较多，还可以促进肠道的蠕动。对身体有很大的好处。
2、黑豆
具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，特别适合老年人食用，可以打豆浆啊，也可以用米醋泡黑豆，可以有养生的作用，同时还可以抑制高血压，滋补身体，抗衰的作用和功效。
3、黑芝麻
维生素E含量高，不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命，而且有利于减少面部皱纹、还可以有促进新陈代谢的作用，特别是体内的胆固醇的代谢，有一定的作用，有延缓衰老和延年益寿的作用和效果。
4、黑木耳
天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为“食品中的阿司匹林”。黑木耳的吃法有很多，比如说可以凉拌啊，炒着吃，或者是炖菜做汤都是不错的选择，而且含有的黄酮类的物质比较高，对于预防动脉硬化有一定的作用。
黑色的食物有很多，比如说比较适合老年人的食物有黑色的米啊，黑豆啊，或者是黑木耳，黑芝麻等等。这些食物都是比较常见的，而且富含很高的营养成分，不仅可以抗衰老，而且还可以有滋补强身的功效哦。长期坚持一定会有效果的。