第1个回答 2019-12-10
请问你多大呢?缺钙对于每个年龄段表现出的症状都不相同。
孩子:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕
。
青少年:生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒
孕妇及哺乳期妇女:四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕
老年:老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
你看看你有没有这些症状,如果有的话那就是缺钙了。
缺钙了就需要补钙,目前要补钙除了多晒晒太阳以为
无非就两种补钙方法
第一种是最直接的就是钙剂补:选钙剂的话要注意选择钙源好,含量高,容易吸收的,例如钙之缘等,吸收是一个重要的问题,补得在多,吸收不好也是白搭。
第二种就是食补:含钙丰富的食品很多,例如虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶
、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等都是含钙非常丰富的食物,尤其是牛奶含钙量非常大
另外还要注意的事,孩子补钙是天天都要补的,人的一生不同阶段都需要补钙,而不是补了一两周就完事的。这点需要特别提醒