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每天都在练哑铃 但是肌肉不是很硬
如题所述
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第1个回答 2013-03-13
轻,肌肉是需要不断刺激的 总是持续做一种重量没用的
第2个回答 2013-03-13
看来需要提高训练的强度了。
追问
提高了 可还是一样
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每天都在练哑铃
但是肌肉不是很硬
答:
1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位
。如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是最重要的。2、动作 充分了解某一部位的训练动作,对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以,到高级...
为什么我胳膊上的二头
肌不是很硬
,也没有形状,三头肌有,三角肌也有,小...
答:
只能说每天吃的蛋白质等营养不够
,而且举哑铃坐着举比站着举更好,一组30个,一天做5-8组,一个月再看你二头肌
每天都在练哑铃
但是肌肉不是很硬
答:
看你的锻炼目的了,如果你是要保持一定的肌肉耐力和力量,一个动作训练是完全可以的
。但是如果你是以增肌为目的的话,那么一个训练动作肯定不如多种动作效果来的好。在做不同的动作时,可以征用更多的肌纤维,可以从更多的角度刺激肉。2.每一块肌肉你最好用3~4种方法训练。比如胸肌、上斜推举、下斜...
天天练哑铃
为什么肉还是软的
答:
你应该懂这个道理,练健美的人肌肉一定发达,但是他的力量不一定有大力士大赛里面的那些人力气大。
你应该换练习方式
,肌肉塑形和力量练习的方法是不一样的。简单的说,你应该在锻炼是注重肌肉的耐力练习,一个动作要适当的用较长时间。比如哑铃弯举这个动作,分曲臂和伸展两个动作,收缩肌肉时,要慢上,...
为什么我
每天练
臂力器但感觉力量还是
不是
很大
答:
并
不是
你综合力量增加。健身玩
哑铃
举铁,为什么那么多姿势动作?就是为了孤立某块
肌肉
。达到特定肌肉群力量增加。最终形成大肌肉群力量提升。去健身房
锻炼
,教练最长提醒的话就是。注意训练肌肉单独发力,保证姿势不要让别的肌肉参与。同理啊。你
天天都
是别的肌肉参与。所以进步永远不会大的。玩臂力棒,...
最近买了
哑铃
,举了几天,手臂上那什么
肌肉
有点形状了,
但
摸上去还是软软...
答:
如果你只是这样
锻炼
上体,相对强度较小,可以
每天练习
两次,每周5天就可以了,要给
肌肉
有修复的时间。练习整个做完后要
做
放松运动,这是必须的。不运动的时候肌肉摸上去柔软才是好肌肉,要是一直硬着就是死肌肉了。还要注意营养,增加植物蛋白的摄入量,这样会让你的肌肉更加帅。
不是
有没有肉的问题,是想把身上的肉
锻炼
成
肌肉
,
但是
我
天天
去健身房锻炼...
答:
如果身上肉
比较
多,
但是肌肉不
发达的话,可能是皮下脂肪过多的关系。因为皮下脂肪不会锻炼成肌肉,所以就算
肌肉锻炼
了一段时间,身上的肉还是不能达到很结实的程度。这种情况就是要先减脂,多进行有氧运动,减脂到一定程度后,身体的肌肉线条和硬度就会明显起来。
最近买了
哑铃
,举了几天,手臂上那什么
肌肉
有点形状了,
但
摸上去还是软软...
答:
如果是以减肥为目的,那可以
每天
多个时间做运动,以轻重量,多次数为主。光练手臂
不是
个好的选择,要全身
都练
,而且练胸肌、大腿这些大
肌
群可以促进生长激素分泌,加快其他各肌群的增长。家庭或宿舍健身的话可以用俯卧撑、负重俯卧撑来练胸肌;
哑铃
弯举练手臂;哑铃硬拉、引体向上练腰、后背;哑铃上举练...
哑铃练
到无力,
肌肉
感觉不到很明显的酸痛请问怎么办?就是在怎么用力也...
答:
心理问题啦!调整好自己的心态! 每次
练习
八到十次一组五组!不要练习多了,只要感觉
肌肉
开始发胀,就起到作用了,不要勉强自己,能
做
好多就做好多!
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