每天都在练哑铃但是肌肉不是很硬

如题所述

举报该问题

第1个回答 2013-03-13

轻，肌肉是需要不断刺激的总是持续做一种重量没用的

第2个回答 2013-03-13

看来需要提高训练的强度了。追问

提高了可还是一样

相似回答

每天都在练哑铃 但是肌肉不是很硬答：1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。2、动作充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级...

为什么我胳膊上的二头肌不是很硬,也没有形状,三头肌有,三角肌也有,小...答：只能说每天吃的蛋白质等营养不够，而且举哑铃坐着举比站着举更好，一组30个，一天做5-8组，一个月再看你二头肌

每天都在练哑铃 但是肌肉不是很硬答：看你的锻炼目的了，如果你是要保持一定的肌肉耐力和力量，一个动作训练是完全可以的。但是如果你是以增肌为目的的话，那么一个训练动作肯定不如多种动作效果来的好。在做不同的动作时，可以征用更多的肌纤维，可以从更多的角度刺激肉。2.每一块肌肉你最好用3~4种方法训练。比如胸肌、上斜推举、下斜...

天天练哑铃为什么肉还是软的答：你应该懂这个道理，练健美的人肌肉一定发达，但是他的力量不一定有大力士大赛里面的那些人力气大。你应该换练习方式，肌肉塑形和力量练习的方法是不一样的。简单的说，你应该在锻炼是注重肌肉的耐力练习，一个动作要适当的用较长时间。比如哑铃弯举这个动作，分曲臂和伸展两个动作，收缩肌肉时，要慢上，...

为什么我每天练臂力器但感觉力量还是不是很大答：并不是你综合力量增加。健身玩哑铃举铁，为什么那么多姿势动作？就是为了孤立某块肌肉。达到特定肌肉群力量增加。最终形成大肌肉群力量提升。去健身房锻炼，教练最长提醒的话就是。注意训练肌肉单独发力，保证姿势不要让别的肌肉参与。同理啊。你天天都是别的肌肉参与。所以进步永远不会大的。玩臂力棒，...

最近买了哑铃,举了几天,手臂上那什么肌肉有点形状了,但摸上去还是软软...答：如果你只是这样锻炼上体，相对强度较小，可以每天练习两次，每周5天就可以了，要给肌肉有修复的时间。练习整个做完后要做放松运动，这是必须的。不运动的时候肌肉摸上去柔软才是好肌肉，要是一直硬着就是死肌肉了。还要注意营养，增加植物蛋白的摄入量，这样会让你的肌肉更加帅。

不是有没有肉的问题,是想把身上的肉锻炼成肌肉,但是我天天去健身房锻炼...答：如果身上肉比较多，但是肌肉不发达的话，可能是皮下脂肪过多的关系。因为皮下脂肪不会锻炼成肌肉，所以就算肌肉锻炼了一段时间，身上的肉还是不能达到很结实的程度。这种情况就是要先减脂，多进行有氧运动，减脂到一定程度后，身体的肌肉线条和硬度就会明显起来。

最近买了哑铃,举了几天,手臂上那什么肌肉有点形状了,但摸上去还是软软...答：如果是以减肥为目的，那可以每天多个时间做运动，以轻重量，多次数为主。光练手臂不是个好的选择，要全身都练，而且练胸肌、大腿这些大肌群可以促进生长激素分泌，加快其他各肌群的增长。家庭或宿舍健身的话可以用俯卧撑、负重俯卧撑来练胸肌；哑铃弯举练手臂；哑铃硬拉、引体向上练腰、后背；哑铃上举练...

哑铃练到无力,肌肉感觉不到很明显的酸痛请问怎么办?就是在怎么用力也...答：心理问题啦!调整好自己的心态! 每次练习八到十次一组五组!不要练习多了,只要感觉肌肉开始发胀,就起到作用了,不要勉强自己,能做好多就做好多!

大家正在搜

如何用哑铃练肌肉举哑铃练什么肌肉哑铃划船练什么肌肉 10kg哑铃能练肌肉吗哑铃练小臂肌肉哑铃练胳膊肌肉的动作哑铃多久能练出肌肉 5kg哑铃能练肌肉吗用哑铃怎么练腹肌

每天都在练哑铃但是肌肉不是很硬

我基本每天都练哑铃，每天30分钟左右。肌肉有是有，也看得出来...

我每天都有做哑铃，为什么手臂只出现肌肉，是硬的。但是手臂不会...

为什么我在用力时肌肉不是很硬？？

为什么我的肌肉很大，但是摸起来却不很硬的，要怎么锻炼才行

我每天都在锻炼力气也很大.但是身上的肌肉很软没有别人的结实...

为什吗刚练完哑铃后肌肉很硬，但过一会肌肉就不硬了。

天天练哑铃为什么肉还是软的