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180cm,85kg,腿粗,但是上身肌肉不是很发达,减肥应该怎么减,求助健身大神
如题所述
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第1个回答 2015-04-18
你好 根据你的简单描述 你需要每天早上(一定是早上才能减脂)坚持慢跑三十分钟左右补充足量蛋白质 再根据不同要求进行无氧运动 引体向上锻炼弓二头肌 俯卧撑锻炼胸肌 练腹肌不要仰卧起坐 不然会对劲椎造成严重伤害 在优酷上搜 腹肌撕裂者 进行锻炼。
追问
我现在是每天下午慢跑40分,已经减了5公斤,但是听说有氧运动会减肌肉,我怕到时候体重下去了又显得上身干瘦,下身壮了,我该如何锻炼
追答
所以说要配合足量蛋白质和无氧运动
第2个回答 2015-04-18
额,有一个分时间喝水的减肥法,还有,少吃主食和肉尤其是瘦肉,原来看一个人每天吃水煮白菜和大葱,在澡堂打工,减了100斤
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锻炼
肌肉
本人身高1.81 体重
85kg
有赘肉 腿型难看 像X形
大腿粗
屁股...
答:
首先是减少油脂类物质的摄入
,油炸类食物、肥肉都尽量不吃,猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪,建议少吃或不吃。
吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉
。也
可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质
。主食类的食物的量每顿饭最好减半,不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。
腿粗怎么减肥
答:
1、一定要通过全身有氧运动才更有效果
,单单做局部运动是不行的,效果是很慢很慢滴 2、
运动前后一定要注意拉伸
,特别是肌肉型的MM,拉伸的动作后面会总结滴 3、按摩,简简单单两个字,重在坚持!不仅在于每天的坚持,还有按摩时间的长短,当然时间越长越好啦,不过就算没有时间专门按摩,也可以在洗澡...
我是个男生
,腿
特别
粗,
上半身还好请问
怎么减
?
答:
方案一:拍打软化肌肉
想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地 上,
将一只脚抬高成直角
,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200...
男生
腿粗,
没有脂肪都是
肌肉
怎样
减
腿
不
用瘦腿霜什么的
答:
不少人都有或轻或重的腿部水肿现象,尤其是熬夜族。
你可以喝些薏仁水
。通薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实腿部的曲线,还能美白哦。NO.1香椿炒鸡蛋 鸡蛋里含丰富的维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。做法:香椿叶芽儿切碎,加盐腌一下,和鸡蛋一起炒,...
体型都良好
但是
就是
腿粗怎么
办特别是大腿
答:
可以瘦大腿,方法如下:1、多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动
大腿肌肉,
促进血液循环,促进脂肪的燃烧。2、饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下...
腿粗怎么减
既简单又快
答:
1、高抬腿运动。运动过程中
,双腿
尽量太高,频率可由慢到快,坚持每天做一组,一组15分钟。高抬腿运动主要是腿部发力,能很好的消除腿部的脂肪,还能锻炼腿部曲线。2、拉伸运动。拉伸运动可以舒缓全身的筋,促进血液循环,也加速了脂肪的燃烧,坚持每天做一组,一组15分钟,长期坚持可以瘦腿。3、饭后站立...
腿粗,
恳求有效的
减肥
方法
答:
瘦腿方法 1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小
腿部肌肉
,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;...
怎么减腿粗
有效
视频时间 00:25
如何瘦全身上下的
肌肉
?
答:
但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下
,肌肉
就不可能
发达,
反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充,特别是运动后蛋白质的补充。比如每次运动后以蔬菜水果为主,不持鸡蛋、肉等高蛋白的食物。运动结束后吃蔬菜、水果和淀粉类的食物,比如生菜、黄瓜、...
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为什么有的人上身瘦但腿粗
为什么上身瘦下身腿粗
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上半身瘦但腿粗的原因
腿粗怎么穿
为什么有的人腿粗有的人腿细
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