为什么体育锻炼时必须坚持适量的运动负荷原则

如题所述

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第1个回答 2013-02-26

第一，过度运动会影响你的生活
第二，过量运动容易受伤，如肌肉损伤等
第三，从长远来看，过量运动时不利于你的身体素质的提升，仿佛拔苗助长~

第2个回答 2013-03-13

废话不多说伤身

第3个回答 2013-02-26

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合理安排运动负荷原则(一)提出合理安排运动负荷原则的依据答：首先，我们必须理解适应性的原理。如果运动负荷过小，机体的反应不明显，而过大的负荷则可能超出身体的适应能力，对健康造成潜在威胁。因此，运动负荷的确定应考虑个人的身心状态，逐步提升要求。对于初学者，他们的起点低，经过一段时间的锻炼，效果显著。然而，对于长期坚持锻炼，特别是中老年人，提高锻炼强...

在体育教学中合理安排运动负荷原则的理论依据是什么答：量和强度是决定运动负荷效果的主要因素。合理安排运动负荷原则是指在身体锻炼中，要根据锻炼者自身的情况，合理地安排运动负荷。既能使身体产生一定的疲劳，又能承受，并能与休息合理地交替。在体育教学中合理安排运动负荷原则的理论依据：①适应性的原理 体育锻炼的运动负荷量与强度过小，引起机体的反应也...

体育锻炼为何必须遵循超负荷原则??答：身体存在一个负荷极限，超量训练的目的是不断提高极限值，但是超量训练不等于盲目冒进，必须注意要有科学合理的计划，否则很容易受伤。关于如何合理的控制超量训练，不是一句话能说清楚的，你需要学习一些田径训练的基础知识。运动中能源物质的消耗比例与运动强度的关系不是完全成正比的，还跟运动量有关。

体育教学中如何合理安排运动负荷答：其中尤为重要的是循续序渐进原则，要求循序渐进加大负荷，训练过程中只有不断加大运动负荷，才能使学生的有机体得到刺激，提高学生的训练适应水平，但这种加大不能超越运动员现有承担“最大负荷”，应根据学生的能力逐步增加，使学生逐步适应。体育课的教学中，学生能够承受和应该承受多大的运动负荷取决于主观...

体育锻炼的基本原则包括超负荷原则答：体育锻炼需要遵守一些基本原则，例如循序渐进、安全性、专门性、大小运动量相结合等。此外，在体育锻炼前需要进行适度的热身活动，以减少受伤的风险。总之，体育锻炼是一项有益身心健康的活动，可以通过锻炼成果来提高各个方面的生理和心理健康表现。但同时也要根据个人身体状况来选择适当的运动方式和强度，确保...

在进行体育健康锻炼时如何合理安排运动负荷?答：我们要特别注意，调整运动负荷时，运动强度、运动频次和运动时间三者不能同时增加。因为三者中任何一个的变化都会增加运动对身体的刺激，若三者同时增加极容易出现运动过量，增大运动损伤的风险。我们推荐的运动负荷增加顺序是运动时间、运动频次和运动强度的顺序闭环进行。来源：科学辟谣评审专家（排名不分先后...

体育锻炼的原则答：（一）从实际出发原则从实际出发原则是指体育锻炼的目的、内容、方法以及适宜的运动负荷。每个参加锻炼者的主观客观条件各不相同，如性别、年龄、职业、体育基础、身体状况、生活条件、锻炼目的等，因此在选择锻炼内容、方法、运动负荷时要因人而异，量力而行，特别要注意运动负荷适量。决定运动负荷大小的...

运动锻炼如何掌握适度的原则啊?答：体育锻炼对增强体质,促进健康的作用是循序渐进、逐步提高的。该原则要求在进行体育锻炼或发展某种身体健康素质时应逐渐增加运动负荷。循序渐进原则的应用,可采用"百分之十规则"。每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。例如,你每天跑步持续30分钟,下一周可将跑步时间增加到33分钟。4．...

科学锻炼应遵循哪些原则?答：循序渐进原则是指体育锻炼必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律，从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高锻炼水平。因此，进行体育锻炼时应循序渐进，随时调整运动负荷，逐步提高锻炼水平。5、全面性原则全面性原则是指体育锻炼必须追求身心全面和谐发展，使身体形态、机能、身体...

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