清除忧虑的最好方法，就是要让自己忙着，去做一些有用的事情。 因为一个人无论多么聪明，他的思想都不可能在同一时间想一件以上的事情。 当我们的注意力都集中在某件事情上，就没有时间再去理会其他事情，烦恼也会随之消失。忙碌，是治愈忧虑的有效方法，倒逼着我们成长的同时，还帮助我们忘记了烦恼。
戴尔·卡耐基在《人性的优点》中讲述了如何停止忧虑，才能盛装出发。他告诉了我们停止忧虑的方法与技巧，而这些方法和技巧并非什么新东西，而是我们都已经知道的事情。戴尔·卡耐基鼓励我们把已经学到的东西加以应用，从已知的事物中，把方法与技巧融合进去，形成一套行之有效的方法论。 针对如何才能停止忧虑，效果非常好，值得我们去学习。
忧虑最能伤害到我们的时候，不是在你有所行动的时候，而是在你没有什么事可做的时候。 空闲的时间比较容易浮想联翩，想象力极容易混乱，容易让我们把一个小小的错误无限放大，甚至迷失自我，不能自拔。 如何才能停止忧虑？需要经历以下 四个重要的阶段 ：
丘吉尔曾说： “我太忙了，我没有时间去忧虑。” 他在战事紧张的时候，每天工作十八个小时，压根没有时间去烦恼其他事情。他的思维里面都是战事的部署计划，所有的精力都集中在上面，没有分散其他注意力，过着忙碌又充实的生活。所以说， 我们要想停止忧虑，首先要做的事情就是专注我们的工作，或者感兴趣的事情，让自己忙碌起来，充盈自己的人生。
当我们所有的注意力集中到一件事情上，就没有多余的精力顾及其他事情。目前，治愈忧虑最好的办法就是工作，当我们努力工作起来，就会陷入忙碌之中，专注我们的工作。正如泰尼森在诗句里所说： “我必须让自己沉浸在工作里，否则我就会挣扎在绝望中。” 如果不是沉浸在工作里，泰尼森认为他会陷入绝望之中，最主要的原因就是空闲让他感到焦虑。
萧伯纳曾总结出一个结论： “让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间就来想想自己到底快不快乐。” 倘若我们陷入这样的想法中，每当空闲都会陷入愁苦，当愁苦已经成为了习惯，也是一种忧虑的习惯，很难消除得了。反过来说明，忙碌可以让我们变得轻松而愉悦。同时，它不仅可以促进我们的血液循环，还可以增强我们思想的敏锐性，充实自我。
戴尔·卡耐基说： “当你开始为那些已经做完或过去的事忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑。” “锯木宵”是什么概念？我们生活在农村里的都懂，“木宵”是没办法再用锯子去锯了，这显然就是多此一举。“磨完的粉子不能再磨；锯木头剩下的木宵，也不能再锯。”这些“木宵”正是我们生活和工作上所遇到的烦恼事物，或做错的事情， 如果再让它们停留在我们的脑海里，岂不是浪费空间，我们必须学会迅速去忘记它们。
如何才能快速忘记呢？ 唯一可以使过去的错误具有价值的方法，就是冷静地分析我们过去的错误，并从错误中得到教训，然后再把错误忘掉。 吸取教训，关键在于纠正方法或方向上的偏差。让我们从中意识到其中的错误行为，才能彻底改正，并认识到问题的本质，全面了解它的存在，才能更容易忘记它们。
保罗·布兰德威尔博士曾教育学生， “不要为打翻的牛奶而哭泣。 ”打翻的牛奶已经是事实，再去痛惜它就没有任何意义了，我们要把这一页翻过去。生活和工作上的那些烦心琐事，就像这打翻了的牛奶，再也没有存在的意义了。 忧虑，它也有一定的保质期，而不是长期保存，我们要让忧虑尽快“过期”。
“能接受既成事实，这就是克服随之而来的任何不幸的第一步。” 戴尔·卡耐基认为克服忧虑的第一步，就是接受忧虑的存在，认识到它的现实意义。我们能够坦然接受它的存在，才能去接受它存在时所造成最坏的结果。我们能接受最坏的情况，就能在心理上让我们发挥出新的能力。
凡事都要做好迎接最坏情况的准备，在心理上有足够的认知，有了充足的准备，当它们突如其来时，我们才能从容不迫，临危不惧 。 忧虑最大的坏处就是摧毁我们集中精神的能力，一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失做出决定的能力。 所以，我们要时刻做好准备，想到它们最坏的情况，去接受它们的存在。
常识告诉我们忧虑并不能解决问题， 但排除忧虑却有方法，这个方法比较简单，具体如下：
第一步，我们要毫不害怕而诚恳地分析整个情况，然后找出万一失败可能会发生的最坏的结果；
第二步，找出可能发生最坏的情况之后，我们要让自己在必要的时候能够接受它；
第三步，我们要坦然接受忧虑的事实，平静地把我们的时间和精力，拿来试着改善我们在心理上已经接受的那种最坏的情况。
我们既然认识到最坏的情况，也得针对最坏的情况做好充足的准备。防患于未然，未雨绸缪，当它们真的来临时，我们有补救的措施和应对的策略，把我们的损失降到最低程度。
“只要一个病人能够说话—单单说出来，就能够解除他心中的忧虑。” 在戴尔·卡耐基的成人教育班上的医学顾问罗斯·希尔费丁医生认为， “一个人闷着头忧虑，不把那些事情告诉别人，就会造成精神紧张。我们都应让别人来分担我们的难题，我们也得分担别人的忧虑。” 这样才会让我们感到世界的温暖，同时也将善良传递给别人，达到相互慰藉的效果。
学会倾诉我们心中的忧虑，释放我们积压的压力与闷气，更好地排除忧虑。有勇气倾诉忧虑，证明我们能够接受了它的存在，并认识它影响与危害。按照以上方法，我们必须尽快将它忘记。快速忘记它还有另一种方法， 那就是让我们自己集中注意力在某件事情上，并且为之忙碌，让我们过得充实。
为明天做好计划，有了计划，我们就有了明确的方向和目标。 这样可以更好地转移我们的注意力，我们在空闲时间，就会为了我们的计划而付出更多的努力，也就无暇顾及那些烦心事了。如此一来，忧虑也会被我们抛开脑后，从我们的心中释放出来，将它从脑海中驱除。
忙碌可以让我们集中精力在一件事情上，排除了其他事情的顾虑，让我们的生活和工作过得更加充实。凡事都做好了可能遇到的最坏的结果的准备，既可以让心理上接受它的存在，也可以针对性地做好应对策略。学会了与他人倾诉忧虑，学会为将来做好计划，一方面释放了我们的焦虑，另一方面转移了我们的注意力，将我们的精力集中到实现目标上。
忧虑的存在并不怕，它是我们每个人都会遇到的，或者说我们都必须经历它的磨练才会成长。忙碌让自己停止忧虑，分析错误中的原因才能帮助我们快速忘掉错误，为实现目标而全力奋斗方可盛装远行。 我们要掌握停止忧虑的方法才是关键，而忧虑的存在更是我们成长过程中最好的证明。
忧虑是一把双刃剑，它会给我们带来致命的危害，也会给我们人生提供质的飞跃，让自己变得更加稳重与成熟。 克服忧虑后，我们的生活与工作会发生非常大的变化，与之前相比，生命质量会提升到更高的层次。 它是一道选择题，我们选择正确了，那么我们的人生会变得更加美好。 （图片来自网络）
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