运动是锻炼身体的一个有效方式，因此运动在生活中也占据着比较重要的地位，尤其是对于一些本身体质就不太好的人群来说，运动更是很有必要的了。
1、减肥塑形
运动可以消耗体内的能量，因此可以减少脂肪的堆积，对于塑形减肥有很好的效果。
2、预防骨质疏松
经常运动锻炼，可以促进体内的血液循环，帮助增加身体对骨头血液的供应，从而可以有效防止骨骼断裂，预防骨质疏松。
3、提高身体免疫力
运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，对于预防疾病的发生也有比较好的效果。
4、防止衰老
运动会帮助排出体内的杂质和毒素，因此会让人更年轻。
5、预防心血管疾病的发生
运动可以疏通血管，防止血管堵塞，让血液流通更顺畅，因此对于一些心血管系统疾病有比较好的预防和缓解作用。
运动对身体的好处有很多，但是凡事都有两面性，如果你运动过量的话，很容易导致身体出现一些病症。
1、要根据自己的身体状态选择适合自己的运动项目。
2、运动一定不要过量，要量力而行。
3、运动前最好简单的热身运动。
4、运动前后要注意补充水分。