压腿怎么压下去，我压腿快1年了，每次都是差不多能下去一字了，就是特别疼，每次压腿快1小时左右

Question

如题所述

Answer 1

我当年也是一周压下去的。首先压腿之前要慢跑20分钟让腿部的韧带有个准备活动，徐徐渐进的不能感觉疼了就停下，这样是不行的。感觉大腿内侧很紧，那么这时候在没有人帮助的情况下一只手撑地，一只手手指揉捏拉紧的韧带，这样会增大韧带的柔性。感觉今天这个尺度是自己的极限了那么坚持住一定坚持住这个姿势保持不动至少两分钟才可以，一感觉到疼就停下那是没用的。一定要坚持即使不再加尺度。每一次都是到自己的极限了揉捏大腿内侧的韧带，坚持两分钟。效果非常的明显。

Answer 2

特别疼的时候，可以再尝试着忍耐一下，如果非常接近了，稍过一点用力也不会有大的伤害，有时可能就差这一点，突破了，就行了。