一般的运动鞋就可以了，最好是自己已经穿过一段时间，并且没有什么不舒服感觉的鞋.
像你们这样中考加试的,由于没有专业训练过,跑的时候一定要注意合理分配体力,最好是匀速,不要起跑就特别的快,这样跑不了二百米就腿发酸了.在分配自己的体力上,你自己可以先跑一下,戴个运动手表,有秒表的那种,自己算好每个二百米要多长时间跑完,你每跑一个二百米就看下表,跟据自己的体力,最后冲刺,冲一百,二百都行.
像你差十秒,每一百米提高一秒不就可以了吗.
你没有必要每天都跑3000米,老师让你们每天跑3000,无非是培养你的体力,800米与长跑不同,800米跑中体内会产生大量乳酸,是耐力与抗乳酸能力的考验,你的体力够了.还有不要每天都大强度的训练.这样你的身体会疲劳,不利于提高成绩.
我的建义,星期一跑一个3000米
星期二先慢跑5圈热身,再安上述方法跑3个800
星期三休息
星期四同星期二,星期五跑一个3000,要尽全力,星期六日休息
四个星期下来,你准能拿满分.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考