第1个回答 2020-03-30
每天吃全麦面包、煮鸡蛋、喝卷心菜汤。饭后喝乌龙茶或者普洱茶（这个是我的减肥方法，营养和维生素是够了。如果你感觉单调吃一些水果）这些都不会导致长胖。（卷心菜汤的做法在文章最后）
如果你的屋子够大的话可以跳绳，1小时跳至少1000下吧，（如果不适应，刚开始可以1小时跳500下左右，几天后逐渐增加）中间要适当休息。如果跳绳都困难，就在屋里散步吧~，散步时配合腹式呼吸。想减腿部脂肪的话可以高抬腿散步。注意散步的速度~，不要太慢。
卷心菜汤
原料:洋葱切片，胡萝卜、青椒、芹菜切碎，卷心菜，蘑菇切碎。调味的汤粉，（我用的是紫菜汤粉，你可以根据自己的口味选择汤粉）
做法:
将洋葱，青椒，胡萝卜，芹菜，卷心菜在锅里炒一会儿，然后加入蘑菇，汤粉，酱油，8杯水。根据自己的口味，还可以加点辣椒。盖上盖，用火慢煮，到快熟的时候，根据自己的口味放各种调味品！（感觉这样吃不饱可以在汤快熟时加入半碗米饭）
以上不是摘自网络，完全是自己的减肥经验。。我用这个方法是一个月减了12斤，这个减肥的速度还可以吧，再快就伤身体了。
我多次减肥已经不相信那些3天减7斤、一星期减10斤的快速减肥食谱了，效果全被夸大了。我试过的是全没达到效果，可能达到效果的人也是减掉了水分，很快会反弹吧。在我看来减肥是长久的坚持才可以了。
第2个回答 2019-10-28
最好的减肥方法不一定减得最快，减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快.
减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。
人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。
要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。
多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。
同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天8公里），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。
这样，一年下来.你最少也要减去10--15斤.而不损伤身体。我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。
关键是减肥不反弹！！！
不防试试，也许对您管用!