第1个回答 2020-05-02
无论使用什么方法，一定要坚持，不然就一定会返弹，都是减肥一族的，这是我的经验，朋友减肥一定别想快减，快减就一定会返弹的快，所以不管你用什么方法，请坚持慢慢的减，别对自己的身体太克刻，祝你早日减肥成功！
第2个回答 2019-11-26
我这有一个偏方，就是用红茶，姜，还有蜂蜜，用温水泡上，就像泡茶一样，都随自己的味口放，饭前喝一杯，一个星期能瘦5斤，不信你可以试试
第3个回答 2019-10-21
多运动。吃牛奶豆腐汤。当饭吃。可以吃水果。三天就能廋三斤
第4个回答 2020-05-21
健身减肥者训练计划
下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可（紧凑高效）．
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车；
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）；
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下；
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作．
＜附1＞力量训练：（收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长！）
控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作．
1胸部：坐姿推胸（俯卧撑）
2背部：坐姿划船（颈前下拉）
3腿部：坐姿蹬腿（坐姿腿屈伸）
4肩部：坐姿推举（哑铃侧平举）
5腰部：坐姿后压（罗马椅背伸展）
6腹部：坐姿卷腹（健身球仰卧起坐）
＜附2＞饮食建议：（不给出特定的食谱，是因为每个人都是不一样的！能把握主要原则便可）
少吃多餐，丰富的早餐，
抵制垃圾食品，
多吃蔬菜水果（每天5份蔬菜，3份水果），
多喝水，减少主食，多吃豆类，适量瘦肉，鱼类．