第1个回答 2024-04-12
维生素B是多种水溶性维生素的总称，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。维生素B对于细胞代谢和能量产生有重要的作用，它们可以帮助身体合成和利用碳水化合物、蛋白质和脂肪以产生能量，从而维持身体各个器官的正常功能。另外，维生素B也对于维持血液、神经系统和免疫系统的健康有帮助。
维生素C是一种强效的抗氧化物质，它可以在体内清除自由基和其他有害的化学物质，防止它们对身体的细胞和组织造成损伤。此外，维生素C也可以帮助身体吸收铁质、增强免疫系统的功能、促进胶原蛋白的生产以及帮助愈合伤口和骨骼。
维生素B和C是人体必需的维生素，但是由于身体不能自行合成，需要通过食物或补充剂的方式进行摄入。尽管两种维生素的作用不同，但是我们可以通过吃富含维生素B和C的食物如肉类、鱼、豆类、蔬菜和水果等来获得所需的维生素。此外，若长期食物摄入不足或由于其他原因需要增加摄入量，可以考虑使用维生素B和C补充剂进行补充。但是要注意不要摄入过高的量，否则可能会造成维生素过多的问题，导致健康风险。