游泳与跑步都属一个有氧运动，有氧运动的前提就是你的心率不超过最大心率的85%，也不低于60%，我们做有氧的目的可以分为几种，可以减少脂肪，可以提到你的心肺功能，可以清楚一些体内的毒素，也可以提升你的肌肉耐力
从营养角度来分析，跑步膝关节，踝关节等压力是比较大的，不适合大强度，天天锻炼，游泳的话，他是一个全身性运动，对关节损伤的对一些肌肉劳损，等等是非常好的选择
结论就是游泳可以完全替代跑步，他也是一个有氧，前提是最好能在恒温的游泳池进行，如果水温度太低或冬游，这个锻炼方式，对身体体质加强是非常好的，但是有一个问题就是，你以后的脂肪是非常难减掉的，营业非常复杂，如果水温高于29度，那有远的时候，心脏压力非常大，会感觉非常压抑
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