游泳与跑步都属一个有氧运动,有氧运动的前提就是你的心率不超过最大心率的85%,也不低于60%,我们做有氧的目的可以分为几种,可以减少脂肪,可以提到你的心肺功能,可以清楚一些体内的毒素,也可以提升你的肌肉耐力
从营养角度来分析,跑步膝关节,踝关节等压力是比较大的,不适合大强度,天天锻炼,游泳的话,他是一个全身性运动,对关节损伤的对一些肌肉劳损,等等是非常好的选择
结论就是游泳可以完全替代跑步,他也是一个有氧,前提是最好能在恒温的游泳池进行,如果水温度太低或冬游,这个锻炼方式,对身体体质加强是非常好的,但是有一个问题就是,你以后的脂肪是非常难减掉的,营业非常复杂,如果水温高于29度,那有远的时候,心脏压力非常大,会感觉非常压抑
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