第1个回答 2008-04-14
我亲身的体会是,女孩子只要不是非常胖,平时能做到不吃零食就很不错了.每顿饭吃到8成饱.就这样保持,你不运动你都瘦.不过我脸色也不好.
想要脸色好,第一:就是你还是得保证每天必须的营养,第二:就是要运动,适当就好了,用不着太多.
千万不要因为减肥的原因所以想加大运动量.本来饭就吃的比以前少了,一旦运动了,会更饿,如果没有控制住,加餐了,就前功尽弃.
慢慢来,不要着急,就保持着不吃零食,每餐吃八成饱,半个月就看到效果.如果你肯运动下脸色就会好起来,再补充点维生素.楼上蘑菇头说就不错,是少吃,不是不吃,少吃还要做到吃好了就行了.
我现在也在减肥中,每年都是靠这个方法瘦的,打死不吃零食.本回答被提问者采纳
第4个回答 2008-04-12
千万不能因为减肥而把身体搞坏。这是最不科学的。我曾经犯过这样的错误。如果要减肥。一定要身体瘦身两兼顾。所以减肥期间合理的饮食最重要。
早晨:黄酒煮蛋。有暖补的作用。又有营养。给你一天的减肥工作打下了基础。
吃中饭前一个小时吃一个水果。
中午要吃饭,饭前一杯水或一碗汤。吃少量饭。可以多吃菜,但菜油要少。(吃菜之前可用清水把油漂干净再吃)
下午如果肚子饿了可以喝一杯红糖水。不宜多喝。也可喝绿茶。绿茶能分解脂肪,但会痛经的女孩不宜多喝。绿茶性甘。
晚餐便了不吃。可以以水果代替,或喝酸奶,酸奶也具有营养价值。(一定要那种发酵纯酸奶)晚上喝酸奶减肥特有效。我试过。还可以自制酸奶冻:把酸奶拿到冰箱冰冻,等它硬了后取出,拿一根香蕉。把它们一起放进榨汁机里榨,这样酸奶冻就做好了。既营养又减肥。